体重与人的寿命息息相关,年过60岁,该将体重控制在什么范围?

我们平时讨论的最多是肥胖会导致疾病的问题,俗话说,有钱难买老来瘦!我们固有的观念认为,老年人应该瘦一点好,一定不能肥胖,不然不仅会增加患病的概率,而且会影响人的寿命。
体重与人的寿命息息相关,年过60岁,该将体重控制在什么范围?
大家也普遍地认为,老年人还是瘦一点好,认为这样可以减少患病的概率,有利于身体健康,有助于长寿。但是,太瘦了也不好,不仅可能会导致乏力、营养不良的现象,而且可能因为体重过轻,导致相关疾病的发生。
太瘦不一定长寿,可能会导致疾病
肥胖和体重过高,确实会造成各种各样的疾病,这个已经被科学和实践所证实,故而人们对瘦可能会过于追求,尤其是年过60岁的老年人,肥胖和超重对于他们的影响就更大了!因此,很多老年人对于体重特别在意,注重减轻体重,认为越瘦越健康,越不容易得病,越长寿。
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但是,实际情况并非如此,如果过分降低体重,有的老年人会出现活动能力下降,精神疲乏,行为受限,行动迟缓,食欲减退,兴奋性降低、肌肉力量减退等问题。甚至会出现营养不良,身体患病的现象,严重影响老年人的健康和寿命。
微胖的老人或许更长寿
根据最新的研究表明,并非越瘦的老年人越长寿,反而是微胖的老年人更加长寿,因为根据美国的相关研究表明,微胖的老年人在免疫力和抵抗力方面更强,可以更好地抵御疾病。而且澳大利亚的相关研究也发现,稍微超重的老年人,比体重正常的老年人死亡率更低。
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因此,年过60岁的老年人,不要被体重的问题过于困扰,更不要过分追求体重的降低,只要不是过于肥胖,体重没有过分的超重,略微胖一点没什么,反而会更加的长寿!
年过60岁之后,体重应该控制在什么范围?
可以利用体重指数(BMI)来判断体重是否超重,是否过瘦,BMI=体重(公斤)÷身高(米)的平方,根据WHO的相关标准,BMI<18.5为体重过低,18.5≤BMI<25,为正常体重,BMI≥25为超重,人的BMI在20~25之间最好。
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但是,不同的年龄,不同的性别,不同的个体状况,应该控制的BMI范围也是不同的,老年人的体重不一定适合于BMI的标准范围。对于年过60岁的老年人来说,BMI在20~27之间可能更好,可能更有利于身体健康,更有利于长寿!
年过60岁,要注重营养和体重管理
年过60岁的老人,一定要注意饮食营养的全面和均衡,多吃富含蛋白质的食物,尤其是要注重优质蛋白的摄入,比如牛奶、鸡蛋、鱼肉等要经常合理地食用。还要注意钙质的补充,以增强骨骼。减少油炸、油腻、高糖食物的摄入,不仅避免过于肥胖,还可以大大降低患病的概率。
体重与人的寿命息息相关,年过60岁,该将体重控制在什么范围?
虽然,老年人稍微胖一点有利于身体健康和长寿,但是体重的管理也不能忽视,不能过于肥胖,更不能任由体重肆无忌惮地增长。而是要科学的管理和控制体重,经常运动,注重锻炼和饮食,多吃蔬菜、水果、蛋类、奶类、鱼、虾,少吃油腻,少做剧烈运动,饭后多散步,多走走,再去休息。
体重与人的寿命息息相关,年过60岁,该将体重控制在什么范围?
只有这样,才可以将体重控制在合理的范围内,避免过胖或者过瘦,才能提高老年人的抵抗力、免疫力,增强抵御疾病的能力!过胖不健康,过瘦不长寿,科学合理的认识和控制体重,是老年人健康生活的基础,是健康长寿的基石!

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