想长寿全靠吃,3种食物不能少,改善体质、排毒润肠!

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牛油果

牛油果是一种营养价值极高的热带水果,含有大量植物蛋白,除此以外微量元素钾,钠,镁,钙,锌等物质也是这种水果中最重要的存在。牛油果中含有丰富氨基酸和大量纤维素,能满足身体对不同营养的需要,对维持人体正常代谢有极大好处。牛油果中含有大量的膳食纤维,这是一种水溶性纤维,能清除人体内多余的胆固醇,能加快人类肠胃蠕动,经常食用能排毒清肠,降压降脂,增强抵抗力。

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红枣

红枣的滋补效果被人们认可,并且红枣中B族维生素、维生素C、胡萝卜素的含量较高,可以健脾胃,补气血,还含有三萜类化合物,是有效的抗癌物质,经常食用新鲜的大枣,或者用红枣煮粥,能增强体质,预防癌症。

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蒜苔

蒜苔营养丰富,常吃会增强免疫力,让你肠胃每天都保持顺畅。蒜苔含有丰富的膳食纤维,在肠道中能吸水增加粪便体积,增强肠胃蠕动力,刺激大肠排便;而且蒜苔中含有丰富的维生素c,具有明显的降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用;蒜苔含有蒜辣素,对寄生虫都有良好的杀灭作用,可以起到清热排毒、缓解疲劳的功效。

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