晚上吃饭最有讲究,5种食物碰不得,危害健康不容忽视!

对于现在大多数的上班族来说,恐怕晚饭应该是一天中最丰盛的一餐了。但是从营养和健康角度来讲,晚饭更应该谨慎吃讲究着吃,有些东西还不能吃。吃了不该吃的东西,肯定会对健康造成损害。

晚上吃饭最有讲究,5种食物碰不得,危害健康不容忽视!

1、姜。晚上应该避免吃姜。民间有句话“晚上吃姜赛砒霜”,因为人体到了晚上,阳气开始收敛,阴气上升,晚上应休息益养精气,而姜味辛性温,含有挥发油,是辛温,有发散向上的作用,因此晚上不宜吃生姜。

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2.高热量的甜食,高糖的饮料。大部分都喜欢饭后吃些甜点喝些饮料等等。但是,不要忘了饭后我们是要休息的。您吃进去的这些东西,所含的能量如何消耗?于是就会在您睡梦中,变成了脂肪,不长胖才怪呢!还有就是晚上吃甜食极易导致高血脂、高胆固醇、高血糖等三高现象。
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3.油腻的食物。现在大部分喜欢约好友去撸串,尤其是夏天。吃烤串本来就对健康不利。如果是在晚上对健康的损害更大。油脂高的食物,消化难度大,晚上吃会加重肠胃的负担,刺激神经中枢,影响睡眠质量。同时,对血压血脂等都会产生很大的波动,尤其是心脑血管不好的人,易发生脑中风等危重疾病。
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a4.高钙食物。网上有一种错误的说法是“晚上补钙好”,其实为了保证体内钙指数稳定,晚上适合补钙。但并不是意味着晚上就必须补钙!因为人的排钙高峰常常是在餐后的4~5小时,如果晚餐吃高钙食物,当排钙高峰到来时人已熟睡。这样容易造成钙的尿潴留,久而久之,易形成尿路结石。a5.容易产生胀气的食物。引起胃胀气的食物如红薯、牛奶、豆浆等。过度的腹胀感不仅使肠胃不适,影响睡眠,因此在晚间应该尽量避免进食此类食物。
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