人过50岁,想要健康长寿,谨记三防,四戒,五勤

人过50岁,可以说是人生的“黄金阶段”,但同时,也是生命的“高危期”。

很多大小毛病,在50岁开始,便慢慢显现出来了。

那么,人过50岁,想要健康,应该如何做呢?

人过50岁,想要健康长寿,谨记三防,四戒,五勤

人过50岁,想要健康长寿,谨记:三防,四戒,五勤

“三防”

一、防痛风

人过50岁,想要健康长寿,谨记三防,四戒,五勤

近年来,痛风高发,威胁着人类的生命健康。

一旦发生痛风,不但会让人有“痛不欲生”的感觉,还会导致痛风性肾病,损害健康。

尤其是50岁以上的中年男性,爱吃,肥胖,三高类的人群,更是痛风的高发人群。

所以,在日常生活中,一定要注意自己的尿酸水平,一旦发现异常,及时进行控制。

措施:

1、少憋尿

人过50岁,想要健康长寿,谨记三防,四戒,五勤

如果尿酸高的人,经常憋尿,会导致尿酸不能及时排出,损害肾脏健康。

另外,尿酸的排泄,需要依靠尿液;

一旦经常憋尿,就会导致尿酸滞留,危害巨大。

因此,日常要做到多喝水,增加排尿次数,促进尿酸的排泄。

2、定期查

人过50岁,想要健康长寿,谨记三防,四戒,五勤

对于高尿酸的人来说,一定要稳定自己的尿酸值,定期检查尿酸值。

正常情况下的尿酸值,男性为:149~416μmol/L,女性为:89~357μmol/L。

若是长时间超出这个范围,就是尿酸高了,有痛风的风险,要遵医嘱,适当的进行降尿酸的治疗,不要忽视。

二、防肺病

人过50岁,想要健康长寿,谨记三防,四戒,五勤

肺,作为呼吸系统中,最重要的器官,是连接人体与自然的纽带。

然而,肺部与口鼻相连,也是人体最为“娇嫩”的器官,很容易受到外部的伤害。

尤其是50岁以后,肺部会变得越来越娇弱,一旦其受到伤害,身体的免疫系统,也会随之变得糟糕。

措施:

1、补维生素C

人过50岁,想要健康长寿,谨记三防,四戒,五勤

维生素C,是一种较好的营养物质,也是人体每天需要最多的。

因为维生素C溶于水,会随着身体被代谢掉。所以肺不好,或是经常抽烟的人群,需要多补充维C。

有关数据指出,维C可将因吸烟患肺病,和呼吸道阻塞性疾病的风险,降低50%左右。

日常食物来源:橘子、猕猴桃、樱桃、番茄、柠檬、大白菜等含量较高。

2、养肺茶

人过50岁,想要健康长寿,谨记三防,四戒,五勤

玉参,就是我们常说的玉竹。可以滋阴润肺,生津止渴,效果尤佳。并且,可改善肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥、津少口渴等。

桔梗,具有很高药用价值,可宣肺、祛痰、利咽、排脓等。用其泡水,对于肺部健康,十分有益。

婆婆丁,就是我们常说的蒲公英。用其泡水喝,可消炎杀菌,促排毒,对于各类慢性炎症,均有不错的效果,可改善慢性咽炎、扁桃体炎等,有益咽喉健康。

苦苣,可清热解毒,利尿消肿,增强人体免疫力,改善血液循环,促进身体排毒。

四者搭配成婆婆丁玉参茶,日常饮用,可润肺排毒,消炎止咳,生津利咽,排烟毒,是很好的选择。

三、防心脏疾病

人过50岁,想要健康长寿,谨记三防,四戒,五勤

心脏,无时无刻都在跳动着,不停歇,一旦停止,生命便就此结束。

但是,心脏也有自己的“寿命”,通常来讲,心脏从人们40岁,开始衰老,其向全身输送血液的效率开始降低。

年龄越大,其功能便会越弱!

50岁后,是心脏病高发的阶段,心梗等突发性心脏疾病,就是这个阶段的人群,突然离世的重要原因之一。

措施:

1、多豆制品

人过50岁,想要健康长寿,谨记三防,四戒,五勤

豆制品,富含优质蛋白、皂苷、不饱和脂肪酸等;

能够减少动脉硬化,并且显著降低冠心病的风险。

日常生活中,多补充豆类食品,如:豆腐、豆芽、黄豆等等,不仅对心脏有益,对健康也有帮助。

2、养心穴

人过50岁,想要健康长寿,谨记三防,四戒,五勤

在小指一侧的腕横纹向上1横指处,有一个养心穴:通里穴。

日常按揉此穴,能够改善心痛、疲劳,有舒心安神的作用。

建议每日3次,每次按揉20下即可。

“四戒”

1、戒高枕觉

人过50岁,想要健康长寿,谨记三防,四戒,五勤

“高枕”,真的无忧吗?实际上,并非如此。

长期用高枕睡觉,很容易引起颈椎病,还容易导致自身打鼾、多梦。

另外,长期高枕睡觉,还容易阻碍头部的血液循环,造成脑缺血,甚至颈肩酸痛、手脚发麻等。

2、戒怒气

人过50岁,想要健康长寿,谨记三防,四戒,五勤

我们常听人说,“老小孩、小小孩”。

很多人,年纪越大,反而越不能控制自己的情绪,经常会让负面情绪控制,这是不利于长寿的。

如果长时间被负面情绪所包围,很可能会缩短自己的寿命。

研究也表明,经常发怒的人,要比总是心平气和的同龄人,发生更多猝死的危险。

3、戒多吃

人过50岁,想要健康长寿,谨记三防,四戒,五勤

饭吃七分饱,健康活到老。

研究表明,每餐只吃七分饱,懒得多吃的人,更容易健康长寿。

俗话讲,宁肯锅里烂,不往肚里塞。

经常吃太饱,太撑,容易加重肠胃负担,一旦肠胃出现问题,想彻底解决就很困难了,而且还很容易发生胃肠道病变。

4、戒不吃早餐

人过50岁,想要健康长寿,谨记三防,四戒,五勤

英国某学院研究发现,不吃早餐的人,大脑会释放出需要高热量的信号,导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大大增加。

同时,长期不吃早餐,会惹来“三高”,会使患心脏病的风险增加27%。

所以,想要健康的身体,一定要坚持,每天吃早餐哦。

“五勤”

1、勤按穴

人过50岁,想要健康长寿,谨记三防,四戒,五勤

俗话说,若要老人安,涌泉常温暖。

脚上的涌泉穴,是养生防病的要穴,同时也是人体的一个“暖气”开关。

其位于足心,在足底前1/3凹陷处;每天可以用手按揉此处,可使精力旺盛,体质增强,提高御寒的能力。

2、勤喝茶

人过50岁,想要健康长寿,谨记三防,四戒,五勤

通常来讲,每日每天的饮水量,要在1500-2000毫升,很多人却是难以做到。

那么,可以喝点淡茶水,来满足味蕾的需求。

茶能解油腻,促消化,抗氧化等等,所以不妨多喝一点淡茶水哦。

3、勤拉筋

人过50岁,想要健康长寿,谨记三防,四戒,五勤

《黄帝内经》中提到:骨正筋柔,气血自流,筋长一寸,寿延十年。

意思是讲,拉筋能够使骨头复位,筋络柔韧,气血才能流畅;

筋络每拉伸一寸,就能延长10年的寿命!

所以,日常可在安静的环境中,进行“拉筋”运动,可促进身体健康。

4、勤运动

人过50岁,想要健康长寿,谨记三防,四戒,五勤

运动,对于50岁以上的中老年人群来说,可以锻炼骨骼肌肉,预防骨质疏松,增强心肺功能,改善血液循环。

运动,也是最为廉价,最为简单的长寿方式。

比如,50岁以后的中老年朋友,日常可以练习太极,散散步,适当慢跑等等。

但要知道,最难的就是持之以恒,长期坚持运动,才会有好的效果哦。

5、勤泡脚

俗话说:“富人吃补药,穷人泡泡脚。”

的确如此,人老脚先衰,百病始于足,许多疾病都是从“脚”开始的。

所以,日常要坚持用热水泡脚,不仅可以驱寒暖身,还有益健康,促进长寿。

方式:

①泡脚要泡透,水要没过脚踝,泡到身体微微出汗即可。

②泡脚水温,以38~45℃,约泡20分钟即可。

版权声明:本文源自 网络, 于,由 楠木轩 整理发布,共 2478 字。

转载请注明: 人过50岁,想要健康长寿,谨记三防,四戒,五勤 - 楠木轩