人到中年想长寿,坚持吃3种养生食物,调养脾胃、安神健脑

马铃薯含有的维生素种类丰富,有维生素C,维生素B1,维生素B2,维生素E等等,还含有丰富的微量元素以及优质的纤维素,所以食用马铃薯能够调理肠胃,美容抗衰。马铃薯能够淡化黑眼圈,减少细纹,新鲜的马铃薯还有美白的效果。

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柑橘中含有丰富的营养成分,可以补充人体所需要的营养元素,能排毒抗衰,增强抵抗力,柑橘中含有的果胶可以抑制人体对糖分的吸收,并帮助人体分解燃烧脂肪,柑橘中的果糖还容易被消化,所以减肥的朋友们适合经常食用,能帮助大家消除多余脂肪,营养又瘦身。

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黑土豆富含维生素、叶酸、叶绿素和其他微量元素。被人体吸收后,可以补充皮肤营养,促进新陈代谢,淡化色斑,消除毒素。女人吃得多,皮肤白皙、嫩滑、富有弹性,排毒抗衰。黑土豆富含多种天然优质有机酸和丰富矿物质,能调节皮肤酸碱平衡,抑制黑色色素沉着,深度改善皮肤干燥粗糙,延缓皮肤衰老。

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