饮用水卫生宣传周|健康饮水小常识

少量多次饮水

水是生命之源

人体的每一个细胞都需要水分来维持

饮用水卫生宣传周|健康饮水小常识

《中国居民膳食指南》建议健康成人饮水量为每日1500—1700毫升,不喝水或者水分摄入过少,容易造成血液粘稠,诱发心梗。

对于心脏功能不健全的患者,又急又快的喝水方式容易增加心脏负担,加剧病情。

因此,大家在生活中可以养成少量多次饮水的习惯,保持水分的正常摄入,不要等渴了再喝。

心脏病患者需要和医生沟通,制定合适的饮水量,在生活中严格限盐、限水,这样可以起到预防心绞痛、心梗等疾病的作用。

饮用水卫生宣传周|健康饮水小常识

小口慢速喝水

洗完澡或者运动过后,失水速度过快,需要小口慢速地补充水分。

在大量排汗后身体还会随之丢失一部分盐分,可以适当饮用一些淡盐水或者运动型饮料。

饮用水卫生宣传周|健康饮水小常识

饭前半小时一杯水

饭前半小时喝适量的水

能够有效控制进食量

促进新陈代谢

预防便秘问题

促进肠胃消化

来源:人民网

版权声明:本文源自 网络, 于,由 楠木轩 整理发布,共 420 字。

转载请注明: 饮用水卫生宣传周|健康饮水小常识 - 楠木轩