想长寿要先养肝,3种食物离不开,排毒养颜,早吃早健康!

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草莓

草莓是种很不错的水果,含有丰富的维生素C等营养成分,能改善更年期的不适症状。尤其是喝牛奶搭配做成草莓牛奶汁饮用的话,不仅能舒缓更年期的症状,还能安定情绪,让你的心情保持愉快。做法也很简单:准备好适量的草莓(5~6颗)和牛奶(ml),将草莓去蒂洗干净之后和牛奶一同倒入榨汁机里,按下开关等待,榨好后倒入杯中既可以饮用。

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香蕉

香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜。寒性体质的人,通常是不建议多吃香蕉的。不过我们把香蕉煮熟之后再吃,则会有很多改变。拿香蕉和桂圆一起煮着吃,香蕉里含有丰富的钾和镁,可以很好的镇定神经,起到安眠的作用。而桂圆能够起到很好的养心安神、补气血的作用。更重要的是,这些营养素都不会因为高温加热而损失,所以大家可以放心吃煮香蕉了。

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空心菜

空心菜是具有很强的排毒功能的,其含有的粗纤维含量很高,且有木质素、纤维素、果胶组成,果胶和纤维素能帮助促进体内有毒物质排出体内,而木质素是可以提高巨噬细胞吞食细菌的活力,杀菌消炎,能用来治疗疮疡、痈疖。 空心菜中是有大量纤维素的,能促进肠道蠕动,加速排便,对于防治便秘和减少肠道癌变是有不错的效果。

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