张文宏教授提出:孩子早餐“两不原则”,家长做饭别糊弄

导读:闺蜜说:孩子开学了,每天早上特别忙碌,最近要上班,还要照顾孩子的饮食起居,有的时候有时间不够用,早餐都会糊弄一口。家长们都知道,早餐是非常重要的一顿饭。宝宝只有早上吃的饱,吃的好,才能够精气神十足地去上学。很多孩子早餐吃不好,甚至不吃早餐。上午在学校上课时候精神不好,最后的结果会影响到学习效率。

张文宏教授提出:孩子早餐“两不原则”,家长做饭别糊弄

大人也有这种感觉,如果早上不吃饭,上午想要精神饱满的工作是一件非常困难的事情。往往到了10点左右就会感觉到,肚子被饿得咕咕响,无法安心工作。

孩子正是长身体的年龄段,经常糊弄早餐会导致营养不良,还会耽误长高。孩子在同龄人当中比别人个头矮一大截,长期下去,宝宝可能会产生自卑的心理,影响孩子的性格发展。

孩子因为个子比小伙伴们矮,会受到别人的嘲笑。还有的宝宝,自己在心理上就会感觉到比人家矮是一件丢人的事情。

张文宏教授提出:孩子早餐“两不原则”,家长做饭别糊弄

邻居家的宝妈不爱做早餐,每天早上都习惯了下楼去早餐店给孩子买油条豆浆,时间长了,宝宝吃的厌倦。这位妈妈就改成给孩子买各种粥,比如说白米粥,黑米粥,绿豆粥。开始的孩子吃的还挺高兴,后来也吃够了。但是不吃会饿,没有办法只能吃母亲买回来的这些早餐。

慢慢的,邻居家的宝妈发现不对劲,因为自己家的孩子比同龄的娃要矮很多,而且皮肤也从原来的白白净净,变得发黄,精神状态也不好。她赶紧带娃去做了个检查,大夫告诉她:你家宝宝营养不良,缺少了成长过程中所需要的各种营养,所以影响到了身高,孩子比同龄人矮很多。

张文宏教授提出:孩子早餐“两不原则”,家长做饭别糊弄

这时候邻居妈妈才意识到,自己每天早上都给娃糊弄早餐,没有想到这件事情,影响到了小宝宝的身高。“民以食为天”,尤其是在长高的孩子们。

01、要注意“两不原则”,不然会影响身高

张文宏教授说,孩子的早餐饮食结构不容忽视,家长们不要总给娃吃一些垃圾食品,尽量不要每天单一的给娃喝粥。

要吃一些高营养,高蛋白的食材,比如说牛奶,鸡蛋,还有各种新鲜的蔬菜,这样才能够让孩子顺利地长高。

张文宏教授提出:孩子早餐“两不原则”,家长做饭别糊弄

第一、不要只喝粥

很多家长喜欢早上起来给娃煮粥,可能像我家邻居家宝妈一样,今天是小米粥,明天是白米粥,再吃点咸菜和馒头,简单糊弄一口,长期吃这种单一的饮食,孩子的营养摄入成分自然不够用。宝宝营养跟不上,会影响到身高和健康。还有很多早餐店里的白粥都是用塑料杯装的,温度高于70度会释放塑化剂,影响到宝宝的身体。

张文宏教授提出:孩子早餐“两不原则”,家长做饭别糊弄

第二、不要吃垃圾食品

总给宝宝吃油炸类的食,热量太高,比如说油条,油炸糕等,会让孩子的身体变胖,较高的油脂堆积在体内,也会影响孩子的健康。还有太咸的食材也不要给娃吃,因为很多腌制品中有添加剂,对娃的身体健康存在危害。孩子总吃这些垃圾食品,对别的食材摄入量就少了,慢慢的造成营养不足,自然也长不高。还要少喝各种碳酸饮料,会让孩子体内的、,磷比例失调,发育迟缓。

孩子要均衡饮食,摄入身体成长过程中所需要的各种营养,这样才能够促进身体各个组织器官的生长发育,让宝宝的骨骼发育达到最好的状态,才能够长高。

卫生组织一项报告指出,人体的生长速度一年中是不一样的,长得最快的是5月份,其次是5-10月份。

张文宏教授提出:孩子早餐“两不原则”,家长做饭别糊弄

当下正是秋高气爽的初秋季节,也是宝宝长高的关键时期,家长们除了陪孩子做适度的运动,让宝宝保持充足的睡眠之外,就是多给孩子做一点好吃的,尽量不要糊弄早餐。俗话说:要想宝宝长得高,科学饮食少不了。

02、早餐要营养均衡

家长不要单一的给孩子煮米粥,煮鸡蛋,或者是吃油条,喝豆浆。宝宝除了需要高蛋白的食物之外,还需充分地补充各种谷类能量,蛋白质,营养碱性豆奶,果蔬精华等,家长要换样给娃做早餐,这样才能够让孩子吃的营养均衡,迅速长高。

张文宏教授提出:孩子早餐“两不原则”,家长做饭别糊弄

03、科学饮食

家长要根据小宝宝的年龄段,来帮助他们补充身体所需要的营养,这样才能够让宝宝长得更高。

《儿童长高食谱》一书中针对孩子长高的五个黄金期分别给出建议,还有193道精致长高食谱,每天给孩子做,都能做上大半年,还不重样。

书中选取了38种常见长高食材,在菜市场就能买到。一年四季当中,孩子的饮食情况也是不同的。有的孩子可能春季的时候不爱吃饭,还有的宝宝在炎炎烈日里,没有什么食欲,妈妈们按照每一个季节,宝宝的生长特点来及时的调整如何给娃做吃的。这些书中也有讲到,四季时令蔬菜,如何给孩子搭配。

张文宏教授提出:孩子早餐“两不原则”,家长做饭别糊弄

小辫子妈有话说

父母的遗传基因只是影响孩子身高的一部分,后天的科学饮食也非常重要,合理搭配有利于宝宝的长高。家长还要多和孩子交流沟通,宝宝的心情愉悦才能够吃的好喝的好,食欲大增。

(本文图片来源于网络,如有侵权,请联系删除)

版权声明:本文源自 网络, 于,由 楠木轩 整理发布,共 1848 字。

转载请注明: 张文宏教授提出:孩子早餐“两不原则”,家长做饭别糊弄 - 楠木轩