45岁后的女人不要太节俭,常吃八种食物,加一运动补充雌激素

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45岁后的女人不要太节俭,常吃八种食物,加一运动补充雌激素一、草莓草莓是一种营养价值很高,颇受人们喜爱的鲜食水果,草莓除了酸甜爽口,芳香浓郁,风味独特外,更富含矿物质及维生素C,其维生素C的含量比苹果和葡萄高出100倍以上,它是一种活性很强的还原性物质,是人体内新陈代谢不可缺少的,还能促进细胞的形成,维持牙齿,骨骼,血管,肌肉的正常功能和促进伤口愈合,也能形成抗体,增强人体的抵抗力。

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二、香蕉香蕉是我们日常生活中,非常常见的一种碱性水果,随着现代经济和物流的不断发展,一年四季中,我们也都可以吃到美味的香蕉,而且价格较为稳定,相对来说还是经济实惠的。香蕉中含有丰富的维生素A、维生素C、蛋白质等多种营养物质,同时香蕉中的钾含量也很是丰富,在春季容易出现春困的时节,平时可以适量的吃一些香蕉,对于预防春困也是很有帮助的。

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三、紫芦笋紫芦笋的口感最嫩,因为它含糖量比较高,吃起来有淡淡的甜味。而膳食纤维含量比绿芦笋和白芦笋都低,所以口感不会那么粗糙。老年人如果牙口不好,可以选择吃紫芦笋。紫芦笋作为一种紫色食物,必然还含有花青素,它属于类黄酮物质,抗氧化能力很强,能对抗自由基延缓了衰老。

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四、羊肉羊肉中含有丰富的脂肪、维生素、钙、磷、铁等,适宜更年期缺钙的女性食用。而且羊肉还能保护胃壁和肠道,从而有助于食物的消化,另外羊肉能缓解手脚冷的问题,很适合女性吃。

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五、西梅西梅具有天然的抗氧化作用,富含的抗氧化剂在水果中名列榜首,这不仅可防止果肉本身腐坏,还可帮助食用者延缓衰老。因为西梅所含的抗氧化成分和维生素、矿物质,能很好地保持皮肤的水分,并阻止皮肤老化,是美容养颜的食材佳品。

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六、青苹果青苹果中的维生素C成分可以有效起到消除色斑,增强肌肤组织活性、延缓衰老的作用。另外青苹果中含有的果胶成分是一种水溶性膳食纤维,这种纤维质可以起到润肠通便、排毒护肤的重要作用。青苹果富含苹果酸、植物纤维等成分,对分解脂肪、防止热量摄入超标具有良好效果,可以排毒清肠,延缓衰老,增强免疫力。

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七、黑木耳黑木耳在滋补、活血止血及滋润肠胃或是排毒养颜方面的功效较大,可助女性消除血液当中的热毒。另外在黑木耳当中有很台的植物胶质其吸附力强,所以可以更好地将体内的垃圾及毒素排出体外。

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八、牛奶女性喝牛奶,则有助于保护子宫。研究发现,每天喝牛奶的女性,体内不容易缺钙,她们患子宫疾病的概率会降低46%。因此,平时不妨多喝牛奶,或是摄入高钙食物,如豆制品、海带、虾皮等。

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加一运动效果更佳:转呼啦圈除了常吃以上8种碱性食物之外,还要多运动才行,生命在于运动,运动是延缓衰老的法宝,因为运动会促进血液循环,增加心肺功能,提高免疫力,健康当然就会在身体上出现,衰老速度也就自然减慢了。

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