一不小心就湿了……得了这个病,很多女人都不看病

感冒戴个口罩也不敢出门,担心打个喷嚏尿液喷涌;

越着急越不敢快步走,刹不住的尿意让你举步维艰;

蹦跳运动一律拒绝,害怕不知不觉裤子就湿了……

这是尿失禁——大多女生都不陌生的尴尬

第1点

—The first—

一半女性的“社交癌”

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女性的尿道又短又直,这种结构十分便于排尿。

再加上围绕尿道的肌肉日常难以锻炼,收缩力往往不足

所以稍有一点压力冲击,膀胱就抵不住尿液,于是一不小心就“湿”了。

有资料表明,50%~60%的健康成年女性都偶有轻微的漏尿现象。

一不小心就湿了……得了这个病,很多女人都不看病

这常常令女性陷入尴尬的场面,影响工作和生活。

长期如此,除了会积累许多不良情绪,还可能引起皮肤感染、溃烂,泌尿系统感染等不适。

第2点

—The Second—

尿失禁也有不同分类

一不小心就湿了……得了这个病,很多女人都不看病

女性尿失禁后,仅有25%-61%的患者就医,而没有来的那些,大多因为尴尬、害怕、不了解,而让这种疾病成为身体乃至心灵上的隐痛。

其实尿失禁只是一个统称,根据病因有更多细致的分类。

1、压力性尿失禁

产后妈妈或者绝经后妇女,平时上厕所控制得很好。

但是一打喷、嚏一拿重物,来自腹部的压力就不由自主转移到尿道,于是就发生了压力性尿失禁。

2、急迫性尿失禁

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另一种据国际尿控学会的定义,有强烈的尿意后,尿液不能由意志控制而经尿道漏出。

比如有的人尿路感染后,一天中因为尿意频繁的跑厕所,可有时候还没走到厕所,尿就憋不住的流出来了。

3、混合型尿失禁

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是指患者除了压力性尿失禁,还有尿急和(或)急迫性尿失禁的症状。

如果这两者混合到一起,可真不知道一天给换多少条裤子。

由尿不干净引起感染,感染刺激又加重漏尿,反复如此,折磨得患者心累!

第3点

—The Third—

日常如何改善尿失禁?

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不管出于哪种原因所导致的尿失禁,羞于就医都不是一个好选择。

毕竟人生很长,谁想要一直穿着成人纸尿裤过下去?

如何改善尿失禁,快拿小本本记下这些tips。

1、锻炼盆底肌

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图源网络,侵删

尿尿是件日常小事,却得用身体的各个部位配合完成。

而尿尿最重要的就是我们位于盆腔最底部的盆底肌了。

它会像吊床一样将子宫、膀胱、肠道等脏器托起。

而盆底肌其实是由好几块肌肉组成,以便控制排尿、排便以及性生活时的阴道收缩与扩张。

所以改善尿失禁,一定要把盆底肌锻炼起来。

这里向各位推荐大名鼎鼎的凯格尔运动

配合呼吸,吸气收缩小腹以及会阴区域的肌肉,会感到小腹肌肉收缩变紧、盆底肌向上移动;

呼气放松,感受到盆底肌回到原来位置。

在锻炼时,要注意适度,如果本就盆底肌紧张或者疲劳,则需要放松运动。

2、少吃利尿食物

摄入的饮食同样影响排尿。

减少酒精、咖啡以及酸性食物的摄入,可以减少膀胱刺激。

多吃蔬果,摄入纤维素,避免便秘。

然后少吃油腻辛辣食物,控制体重,给膀胱减少压力。

3、记录排尿日志

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了解自身的排尿规律,在就诊时能让医生了解准确的频繁程度。

排尿日志要记录三个重要信息:饮水量、排尿时间、尿量。

饮水量十分容易估算,买一个具有刻度的水杯就行了。

排尿时间,看手机、看表就知道。

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最后的尿量计算,不用直接“称”尿液,尿尿前和尿尿后分别测一次体重,其中的差值就是尿量了,不过用于称量的秤需要精确到克(g),不然数值可能存在较大的误差。

每次排尿,还要将紧急程度分为3级,如果存在漏尿了,则需要特殊标记。

当然,如果做了这些,依旧滴滴答答、湿裤子,也别灰心丧气。

及时到泌尿外科或者妇产科就诊,医生根据病情会有对应的治疗措施。

严格遵医嘱规范治疗,可以显著改善,甚至完全治愈!

总之,没有一种疾病应该被隐藏在黑暗。

尿失禁完全可以大大方方去谈及,不必成为难以启齿的隐疾。

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