老年人骨质疏松,不光要补钙,医生教您3招,把“骨密度”补起来

骨质疏松是一种很常见的疾病,一般多发与中老年人的身上,特别是在中老年女性的身上,更容易出现各种骨质疏松引起的症状。有人可能认为骨质疏松对人的影响仅仅是让人骨骼的密度变低,但是很多骨质疏松的患者,在病情到比较严重的时候,甚至会出现非常容易骨折,并且在骨折之后骨头始终都无法愈合的情况,曾有患者在床上活活疼死,真是想想都可怕。

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在应对固执输送的时候,很多人的第一反应就是补钙。确实,骨质疏松是因为人体对钙元素的流失而引起的,当钙元素大量流失之后,骨骼的密度就会变小,骨头就会脆化。补钙虽然是最直接的办法,但是人体对该元素的吸收确实有限的,治疗和缓解骨质疏松,补钙不是关键,关键是把“骨密度”补起来。

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方法一:补锌

人体对任何营养的吸收能力都是有限度的,这也是为什么很多人明明每天都通过食补,甚至药补来补钙,但还是收效甚微的原因。如果单纯补钙效果不好的话,不妨试试补锌。多吃一些含锌的食物可以预防人体对钙元素的流失,帮助骨骼不再损失钙,如果同时再注意用食补或者药补的方式补钙的话,就能把骨骼的密度补起来了。

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方法二:补充维生素D

维生素D和骨质疏松看似没关系,但是如果人体摄入的维生素D足够多的话,就能够帮助我们提升对钙的吸收能力。如果人体对钙的吸收能力增强了,当钙元素的补充大于流失的时候,骨骼密度也会自然的增加。蛋黄,动物肝脏,鱼类等食物都是富含维生素D的食物。其实维生素D不仅能促进人体对钙的吸收,同样也能增强人体对钙的利用率,可以把钙送到最需要它的地方。

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方法三:晒太阳

晒太阳不仅能帮助我们补充骨密度,同时也是补肾的好方法。肾脏健康看似和骨质疏松无关,但是肾虚的话却会让骨质疏松的情况更加严重,因为肾虚的话肾功能就会受到影响,在过滤的时候就会把很多游离态的钙排出体外,这也是为什么补充进身体中的钙大部分都不起作用的原因。晒太阳除了养肾,同时也能帮助我们在体内合成维生素D,帮助我们更有效的吸收和利用钙,把骨密度补起来。

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总之,骨质疏松是很多人都容易遇到的问题,出现骨质疏松以后,我们要做的不是补钙,因为人体对钙的吸收能力是非常弱的,我们需要的是用其他的办法帮助人体增加对钙元素的吸收和利用。只有骨密度上来了,骨骼才会更加健壮,人也才能更加健康。

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