五脏最喜欢的“养生动作”,不知道就亏大了!

现在大多数人,平时不怎么锻炼,腰酸背痛时才想着要运动了。等到运动时,不是没时间,就是太怕累,其实,生活中一些看着特别简单的,随时可以做的一些小动作,实则暗藏着惊人的养生作用!

五脏最喜欢的“养生动作”,不知道就亏大了!

一、五脏最喜欢的“养生动作”,不知道就亏大了!

1、深呼吸可强肺:先闭嘴用鼻子吸气默数“123”,再把嘴唇缩小做吹笛或口哨样缓慢呼气,默数“123456”。重复20次。

①强肺:深呼吸时,可以使胸廓打得更开,吸入的氧气更多,从而增加肺活量,可强健肺的功能。

②预防感冒:通过增强肺的功能,能提高机体免疫力,预防感冒、支气管炎等呼吸道系统问题。

2、举手可调脾活络: 左手翻掌经过胸前往上举,右手翻掌向右胯旁下按,把整个身体拉伸开;略停两秒后,两手原路返回,然后换为单举右手。重复30次。

①调脾:八段锦里有一招叫“调理脾胃单举手”,上举手有利于清气的上升,下压手有利于浊气的下降,一上一下,升清降浊,能调理脾胃经络。

②通经活络:俗话说“筋长一寸,寿长十年”,举手能松筋骨、通脉络、活气血。

3、双手握固,可清心提神: 把大拇指向内横在手心,其余四指包裹大拇指而紧握拳头,手指伸开时要迅速、有力,重复进行50次。经常心烦易怒、心悸不安的人,要坚持握拳养心。

①清心:用力握拳时,会按摩到掌心劳宫穴,从而起到清心火、安心神的作用。

②提神:当感到紧张、疲劳的时候,握拳有助于缓解情绪,提神醒脑。

4、踮脚,可益肾护足: 两脚相并,两脚跟提起,头上顶,稍停,目视前方。两脚跟下落,轻震地面。重复做5分钟。踮脚虽简单,也要循序渐进,不可用力过猛。

①益肾:肾经起源于足部,踮脚有利于通畅足少阴肾经,使体内的气向上运行,从而温补肾脏、激发中气。

②缓解足跟痛:由于脚跟有节律地弹性运动,从而使椎骨之间及各个关节韧带得以锻炼,对各段椎骨的问题和扁平足有预防及改善作用,还能缓解足跟痛等。

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