老年人,频繁的压腿、拉筋,会更有利于身体健康吗?医生告诉你

进入老年期后,退休在家没什么事儿做。就爱出去溜达、锻炼身体,边做运动边跟同龄朋友们谈笑风生。在晨练的时候,老年人最常见的就是压腿、拉筋了。很多老人会说“多拉筋能够延长寿命呢,身高还不容易缩短。”

也有部分的老年人觉得“我的年纪都那么大了,还折腾这些动作干什么啊,整出毛病来可怎么办?还不是要我自己受着。”

真的是各有各的说法呀,下面医生就跟大家好好聊一聊。

老年人,频繁的压腿、拉筋,会更有利于身体健康吗?医生告诉你

平日里适当的压腿、拉筋对身体是有不少好处的。对于老年朋友来说,随着年龄的增长,骨骼是会随之退化的,关节也会出现多出的疼痛现象。

进行适当的锻炼,可以增强我们的身体素质,对于身体的各个关节部位以及骨骼、颈椎都有一定的好处,能够缓解身体各个部位的疼痛感。进行适度的压腿、拉筋动作,可以促进我们老年朋友的血液循环。

患有糖尿病以及高血脂的老年朋友建议可以适度的压腿拉筋。拉筋可以促进身体的新陈代谢能力,促进血液的流通,稳定体内的血脂、血糖指标,对身体起到很好的锻炼效果,使得体内的垃圾物质得到更好地得到排出。

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60岁以后的老人切忌过度压腿、拉筋

现在不仅是小区里,越来越多的地方都会出现运动器材了,老年朋友们都会习惯性的把腿翘上去压压腿,寻思着“压腿好啊,能延长寿命,可不得没事就多压压嘛”。

这里就要注意了,压腿拉筋,拉并不是我们的筋,是肌肉和肌腱。老年人,身体在老化的同时,肌肉也是有所退化的。身体的灵活度并没有以前那么好了,为了维持身体的肌肉体态,不少的老年人就会想到要拉筋、压腿。

老年人,频繁的压腿、拉筋,会更有利于身体健康吗?医生告诉你

压腿拉筋真的并不是适合所有人群的。您一定听说过,得让孩子从小就开始学舞蹈,这是有一定的根据的。孩子的身体还没有发育完全,骨骼也没有完全生长好,还能有很大提升的空间,可塑性会很强。随着年龄的增长,身体基本上就定型了。

到了老年期,身体还是比较脆弱的,过度的压腿拉筋是会不仅得不到锻炼的效果,还会导致肌腱断裂长时间的保持压腿的姿势,人的重心是会失控的,便会导致摔倒,造成颈椎以及腰椎上的一些伤害,重者会使得脑部神经元受到一定程度的损伤。

老年人,频繁的压腿、拉筋,会更有利于身体健康吗?医生告诉你

所以说我们的老年朋友们,在拉筋的时候一定要引起注意。只要感到轻微的疼痛感就不要再继续坚持了,不要逞强!身体已经给你发出警告了就要及时的停止。

想要身体的肌肉得到锻炼,建议老年人可以尝试太极,比较地轻柔、舒缓,适合老年朋友。

日常生活中,身体比较虚弱的老年朋友们。尤其是患有心脏病等心脑血管类疾病的老年人,想要进行压腿拉筋等锻炼动作之前,还是要认真听从我们医生给予的建议哦,得对症下药,不是什么运动都会适合自己的。

老年人,频繁的压腿、拉筋,会更有利于身体健康吗?医生告诉你

不管是什么样的运动,都要轻轻地、柔柔地、循序渐进地进行。身体把握在自己的手中,不要“猛”,别拿自己的身体开玩笑,对自己好点朋友们。希望我们老年朋友们还是要坚持锻炼的,把握好“度”就没问题啦。

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