湿气重的人,教你3个祛湿小方法,简单实用,一学就会

绝大多数的人体内都潜伏着湿气,除了一些环境因素,我们日常生活中的一些坏习惯都会导致体内的湿气堆积,影响人的身体健康。

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“坐”这个动作可以说是现代人经常做的一件事,年轻的学生长时间坐在教室里,上班族经常坐在办公室里,上下班、上下学都乘车,回家就久坐在床上、沙发上玩手机看电视,运动量越来越少,导致体内的代谢速率越来越慢,代谢垃圾无法及时排出,从而湿气堆积的越来越多,身体也越来越沉重。

形成以下“好习惯”,防止湿邪的入侵

1、多运动祛湿气

长时间的不运动,会导致体内的气血流通不畅,体质也会逐渐变得越来越虚弱,阳气也会越来越少,湿气也会难以排出体外,不断地淤积在体内。

同时,由于长时间的缺乏锻炼,咱们人体内的五脏六腑也会衰退,脾胃的运作功能也会下降,没办法很好地消化吸收,将体内多余的水分排出体外。

对于体内湿气严重的人,适当的运动是必需的。经常运动不仅对身体健康是有益的,还可以促进气血循环、祛除体内湿气。所以空闲时间可以跑跑步,打打太极拳,或者散散步也是很好的。

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如果学习、工作过于忙碌,抽不出时间来运动也要尽量在久坐之后起身活动一下身体,让气血更加通畅,缓解身体的疲惫。

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2、清淡饮食

随着生活质量的增加,人们的饮食也越来越丰富,很多人都喜欢吃甜食、油炸类的食品。这类食物是很难消化的,吃得过多,就会堆积在肠胃之内,容易引起便秘。因为排便对于我们人体来说就是一次排毒的过程,而长期的便秘,人体的排毒功能也会随之下降,毒素堆积在肠道中,容易形成湿毒。

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由湿气过重引发的便秘的特点多是大便粘腻,不成形,会粘马桶。这类人群多体型偏胖,面部也泛油光。因而为了健康,咱们平时一定要健康饮食,不可暴饮暴食。

3、常饮红豆薏米茶

红豆薏米茶是以红豆和薏米为主料做成的茶。有健脾养胃、利水、除痹、清热排脓的功效,非常适合体内湿气较重的人饮用。

薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。红豆,在中药里称作为“赤小豆”,也有明显的利水,消肿,健脾胃之功效,因为它是红色的,红色入心,因此它还能补心。

现代人精神压力大,心气虚,饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。既要祛湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和红豆莫属。

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