每天学会吃3种食物,补充营养、延缓衰老,好吃又健康!

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香菇
对于香菇相信每一位朋友都不陌生,是我们餐桌上常见的菌类食物,清香鲜美,做成菜肴,可以能增进食欲,含有很多的蛋白质维生素、能增强我们的抗病能力。还含有丰富的矿物质元素,可以有效的帮我们补气血。另外香菇中富含多种微量元素、维生素和核糖类物质,可以抑制黑色素生成,保持肌肤年轻红润不生皱纹。
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核桃
核桃是非常人们欢迎的一种干果,它含有的营养物质非常丰富,丰富的维生素e和大量黄酮类化合物,它们能增强人体的抗氧化能力,能让人体保持年轻健康的状态,能提高人体脑细胞的活性,而且能促进智力发育,提高记忆力,含有的维生素和蛋白质等营养成分,还能促进皮肤细胞再生,平时人们多吃一些核桃,可以细嫩肌肤,延缓皮肤衰老。
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青枣
青枣也是枣类的一种,维生素含量很高,吃起来脆而甜。还含有大量的糖类物质,可以有效的增强我们人体的免疫力,具有非常强的补养功效,而且水分也是比较多的。对于我们的身体是很有帮助的。另外青枣中含维生素C较多,女性常吃也可以达到美容养颜的作用。

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