中年人想身体好,学会吃4种食物,补充营养,排毒抗衰,有益健康

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玉米
玉米是一种常备的粗粮,不仅可以帮助人们减肥,他在里面还含有许多对身体有利的物质。首先玉米中含有大量的纤维,可以补充营养,排毒抗衰,有益健康。而且它的里面还含有大量的微蛋白质,使得这种水果吃上去非常好吃。除了这些以外,玉米中还含有许多的谷氨酸,经常吃这种营养物质,可以帮助促进大脑发育。
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葡萄
葡萄具有超强抗氧化能力,是维他命E的50倍,能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的伤害,有皮肤维他命之称,是维他命C的20倍,其中的酚花青素,据脂溶性及水溶性的特质,有美白护肤作用,还能增强体质。
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山竹
山竹在营养成分中,蛋白质和脂类成分最为丰富,当中含有丰富的脂类成分和蛋白质,对于机体有调养作用,所以,日常吃些山竹对于机体都是很好的能量补充。山竹当中含有的维生素C以及维生素E具有抗衰老的作用,因而对于肌肤来说,可以保持肌肤弹性,同时起到美白肌肤的作用。
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菠菜
菠菜富含酶,能刺激肠胃、胰腺的分泌,既助消化,又润肠道,有利于大便顺利排出体外,能排毒消脂,又可以避免大便毒素吸收入血液循环而影响面容,使全身皮肤显得红润,延缓肌肤衰老。菠菜含有人体造血原料之一的铁,常吃菠菜,令人面色红润,光彩照人,不患缺铁性贫血。
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