大鱼大肉不是高血脂的“根源”,这两种食物应少吃,保护血管健康

现在生活水平越来越高,餐桌上大鱼大肉屡见不鲜。但是,很多人并不重视饮食控制,但是健康上有很多隐患。谁都知道病从口入,不注意饮食,很容易得三高病。

大鱼大肉不是高血脂的“根源”,这两种食物应少吃,保护血管健康

尤其是现在,一些年轻人熬夜喝酒暴饮暴食,养成了一些不良习惯,导致慢、高、低疾病逐渐趋于年轻化,这与上个世纪饥饿时代的饮食习惯有很大不同。所以患高脂血症的人比较少,主要是因为当时饮食结构和目前饮食行为的变化,以及身体调节的巨大影响。

高血脂是三高之一,但很多人不知道什么是高血脂。

其实血脂主要由胆固醇和甘油三酯组成,还有一些脂质成分。如果胆固醇或甘油三酯偏高,会导致血脂升高,出现血流缓慢、血脂稠、血压高的问题,从而诱发各种心血管疾病。

高脂血症主要是由血液中脂质含量高引起的。事实上,血脂对我们的身体有很大的好处。比如甘油三酯是代谢能量的来源,胆固醇是合成胆汁酸和细胞膜的重要物质。但如果这两种物质偏高,对身体的影响会很大。

血脂有两个来源:外源性和内源性。外源性一般通过食物摄入人体,内源性主要通过肝脏分解后输出到血液,两者相辅相成。然而,许多人的饮食习惯发生了变化,导致外源性血脂摄入过多,从而导致高脂血症。

现在很多人提到高血脂,认为是吃鱼吃肉太多导致的。虽然鱼中甘油三酯和胆固醇相对较高,但大多数高脂血症患者并不是因为这个原因导致的。

因为有的人平时没有大鱼大肉的习惯,也会患高脂血症,所以不要以为不吃肉就不会导致血脂升高。

事实上,生活中有许多食物会导致血脂升高。这两种食物应该尽可能避免

大鱼大肉不是高血脂的“根源”,这两种食物应少吃,保护血管健康

1.高脂肪食物

事实上,并不是所有的肉类食物都是高脂肪食物。比如我们平时吃的瘦肉对血脂影响不大,瘦肉主要是蛋白质组成的。因此,我们应该经常吃一些瘦肉,尽量少吃肥肉,这样可以有效控制血脂的增加。

我们通常吃的五花肉是一种高脂肪食物。如果我们吃太多这种食物,会影响血脂水平。有些人经常吃一些梅菜红烧肉、红烧肉、烤肉等。这些都是典型的优质食品,不宜多吃。

2.高碳水化合物物质

除了不要吃太油腻的食物,高糖食物也不要经常吃,因为高糖食物也是导致高脂血症的重要因素之一。通常,有些人经常喝一些甜饮料,吃一些含糖量高的食物,所以我们应该注意。它们所含的糖分比较高,大部分糖分进入人体后会转化为脂肪。所以,喜欢甜食的人,首先容易发胖,其次容易患高血脂。

另外需要注意的是,高糖食品不仅仅指甜食,还包括我们平时吃的馒头和米饭。所以一定要多注意粗细搭配,不要每天吃太多。一般来说,吃七八次饱比较好。

其实这两种食物都是高血脂的主要来源,但并不是说不能吃。只要控制好每天的摄入量,平时一定要做适当的运动,多喝水就能维持正常的血脂。

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平时要多做一些有利于控制血脂的事情,做好这三件事,维持血脂的正常水平

1.饮食均衡

平时一定要多注意饮食习惯,要血管健康,防止血脂平衡。饮食特别重要。对于高脂高糖的食物,我们应该少吃。我们平时可以多吃新鲜的水果和蔬菜,可以及时补充身体所需的营养,帮助身体和胃的消化,清理血管垃圾,保护血管健康。

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2.坚持锻炼

很多高血脂的人都有“大肚子”。如果想降低血脂水平,平时一定要多运动,这样可以提高新陈代谢,帮助清除血液废物,加快血液流动,防止血脂升高。

3.多喝茶

水主要参与人体血液循环,提高身体新陈代谢,有利于清除血管中的毒素垃圾,使血管更加通畅。因此,多喝水可以帮助高血脂患者稳定血脂水平。喝水时,可以加入一些云台冰菊,更好地保护血管健康。

黄酮类、胆碱、硒等成分具有保护血管的作用。产于河南,的云台冰菊属于怀菊亚种,富含这三种成分。被称为血管的“保护伞”。

黄酮类:具有灭活体内自由基、保持血管弹性、减少血栓形成的作用;

硒:保护血管健康,防止血管造成的损伤,防止血管堵塞的概率;

胆碱:促进血管内多余脂质物质的排出,对血管内毒素垃圾有吸附作用;

每天两杯,热水浸泡5分钟,血管越来越健康。

常识:

虽然高脂血症的早期不会对身体造成很大影响,但如果不调整,可能会诱发各种心脑血管疾病,尤其是老年人,要定期检查,养成良好的生活习惯,帮助血脂更加稳定,防止许多并发症。

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