55岁之后,还能做4件事的人,说明身体比常人健康,更易长寿

年纪越大的人,越希望自己的身体健康。
而到了55岁以后,越来越多的人,开始懂得“千金难买健康身”的道理。
也许,并不是所有人都向往长寿,但是相信多数人,都不想病恹恹的活着,都想要健康地生活!
55岁之后,还能做4件事的人,说明身体比常人健康,更易长寿
那么,55岁以后,如果你能做下面这几个动作,说明你的身体还不错哦。
1、握拳30秒,血流恢复正常
55岁之后,还能做4件事的人,说明身体比常人健康,更易长寿
做法:握紧拳头30秒,血流会受到阻断,然后打开手掌,观察血流是否能恢复正常。
55岁以后,如果通过这个测试,在10秒之内,手掌恢复正常,说明你的血管弹性好,比较健康;
若超过20秒以上,才能恢复,那么很有可能是血液开始粘稠,血管逐渐老化。
2、爬楼梯
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55岁以后,如果能够一步迈两级台阶,快速登上5层楼,并且没有非常严重的气喘吁吁的状态。
那么恭喜你,你的心肺功能和体力、腿力都是非常健康的。
3、双手拎重物
55岁之后,还能做4件事的人,说明身体比常人健康,更易长寿
55岁以后,用两只手,分别拎6斤重的物品,感觉一下手臂会不会酸痛。
相关数据显示,不常锻炼的人,在25岁左右,会达到最大肌肉力量,之后便进入衰退期。
在55岁以后,这种衰退,会更加迅速。一旦缺乏肌肉力量,人就容易受伤,甚至会患上关节炎、骨质疏松等疾病。
所以,55岁以后,如果还能轻松用两只手,各拎6斤重物,而不感觉肌肉酸痛,则说明身体还算硬朗。
4、身前头后
55岁之后,还能做4件事的人,说明身体比常人健康,更易长寿
身体保持平衡,头部向后转动,双脚不动,看是否能看到背后的事物。
如果能做到,说明你的腰部肌肉和关节的功能还是不错的。另外也可以经常做转腰运动,对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、坐骨神经痛等也有防治作用。
55岁以后,想要健康更长寿,谨记养生“三字经”!
1、好睡眠
55岁之后,还能做4件事的人,说明身体比常人健康,更易长寿
人的一生,有三分之一的时间,都是在睡眠中度过的。
好的睡眠,能够消除机体的紧张状态,调节神经系统,使心血管疾病的发病率降低,有益于身心健康。
什么是好的睡眠呢?
入睡快,不超过30分钟;
睡眠深,不易被惊醒;
无起夜,或很少起夜;
醒后很快忘记梦境;
早晨起床快、精神好。
2、常饮茶
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中国人喝茶的历史由来已久,《本草纲目》中就曾记载:“茶苦而寒,最能降火,火为百病,火降,则上清矣。”
两餐之间,可以喝1-2杯华花苗桑叶茶,可降三高,提高身体免疫力。
桑叶,具有疏散风热,清肺润燥,清肝明目等保健养生的功效。
现代医学研究表明,桑叶,含有多种氨基酸和各类维生素,有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。
另外,还有抗衰老、抗疲劳、美容护肤等作用,对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
华花苗,有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用,对保护肝脏都有好处,可以促进肝脏排毒。
将桑叶和华花苗搭配,效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒,又可以降三高,一举数得。
3、勤泡脚
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人们常说,富人吃补药,穷人泡泡脚。
的确,泡脚,是最简单的养生方式,对身体也大有益处。
中医认为,脚,是人体的第二心脏,并且脚底遍布众多穴位。
睡前经常用热水泡脚,能够加速人体血液循环,提高自身免疫力,还有助于睡眠。
4、笑为伴
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笑,能舒缓压力,有助于提升情绪;
笑,能触发大脑皮层反应,有利于感染身边的人一起笑;
笑,能令体内白血球增加,促进体内抗体循环,提高身体免疫能力...
开怀大笑的好处很多,它能提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量,还是最自然、最没有副作用的止痛剂。
5、定期查
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很多人,不爱检查身体。一是觉得浪费;二是觉得检查不够准确。
其实,定期的体检,是能够发现一些潜在的疾病的。
当然,体检不要去那些,夸张宣传,不正规的体检中心,最好去正规的医院进行定期检查。
另外,无论男女,在50岁以后,除了要每年安排一次常规体检之外,还应该增加一次防癌检查。
男性可选择肺癌、肝癌、肠胃癌、前列腺癌等项目检查;女性可选择宫颈癌、乳腺癌、卵巢癌等项目。
6、听音乐
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中国医学数千年来都认为,音乐,对于身心疾病患者有很大的助益。
早在唐代之前,我国已经发展出了宫、商、角、徵、羽五音调,和心、肝、脾、肺、肾五脏的音乐治疗理论。
认为五音六律对养生、保健、医治疾病很有作用。
所以,日常生活中,无论老少,无论男女,多听听音乐,还是有好处的。
要注意的是,听一些节奏缓慢的抒情音乐就好,切忌听一些“重音乐”!
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