此物是天然的“助眠药”,睡前吃一点,安神养气,或能远离失眠

此物是天然的“助眠药”,睡前吃一点,安神养气,或能远离失眠

1.燕麦片

吃燕麦片也能够助眠,因为燕麦中含有N-乙酰-5-甲氧基色胺,这是一种具有助眠效果的物质,科学家已经把它应用到了医学中。吃燕麦不必担心会有什么副作用,睡前少量的吃一点就可以让你睡得更香,假如想要效果更明显,那么不妨在燕麦中放入少许的蜂蜜。

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2.小米

众所周知,小米粥具有很好的养胃功效,因为小米清淡易消化,会给肠胃减轻很大的负担,而且还能够帮助修复受损的胃黏膜,提高肠胃功能。如果在每天晚上晚餐的时候喝点小米粥,对于宁心安神也具有非常好的帮助,具有很强的镇静安神的效果,能够帮助缓解失眠,让你沾床就睡。

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3.牛奶

睡前半小时喝一杯牛奶有助于睡眠,因为牛奶中含有丰富的蛋白质,而且还是温热的,它能够促进我们全身的各种代谢,而且还能够帮助我们放松身心,牛奶一定要温热的,一定要纯牛奶不加任何的糖味,没有甜味,这样才有助于睡眠,要不然很有可能会让我们身体的器官活跃起来,这样不光不利于睡眠,而且还容易让我们失眠。

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4.黑枸杞

深色食物都有一个典型的特征,那就是富含花青素,而黑枸杞其实就是花青素很高的食物,所以将黑枸杞泡水以后水会很快的变成蓝色或者紫色,花青素的抗氧化能力很强,对于延缓衰老是有帮助的,女性每天吃上一点黑枸杞,能清除部分的自由基抗衰老,而且补充的枸杞多糖,还有提高免疫力的作用。

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