晨起喝一杯水对身体好,蜂蜜水、柠檬水、白开水,选哪种比较好?

春天到来之后,身体最为明显的变化就是干燥、上火等等,为了让身体恢复舒适的状态,不少人都开始多喝水。虽说喝水是每天都会干的一件小事,但也不失为一种很好的养生方式。晨起喝水,可以给身体带来许多好处,但很多人会纠结,不知道到底该喝什么水比较好。有人喜欢白开水,有人喜欢水里加蜂蜜,也有人喜欢柠檬水,那到底选择哪一种会比较好一些?

晨起的第一杯水该如何选择?蜂蜜水、柠檬水、白开水哪种更好?

先来聊一聊白开水,这是三种水当中,味道最清淡的一种水,喝起来也很方便,直接水烧开就可以了,不需要再加入什么。晨起喝一杯白开水的好处在于可以补充夜里人体代谢掉的水分,可以促进毒素和垃圾的排出,能够对肠道起到一个“冲刷”的作用。白开水虽然清淡,但当中也含有钙、镁等元素,所以晨起喝白开水可帮助补充营养。白开水的好处还在于能够加快人体血液流动的速度,可以给脏器提供充足的养分,对于心脑血管的健康是有利的。

晨起喝一杯水对身体好,蜂蜜水、柠檬水、白开水,选哪种比较好?

接下来聊一聊蜂蜜水,和白开水相比,蜂蜜水会更受一些人的喜欢,因为喝起来口感会比较甜。晨起喝一杯蜂蜜水可以为身体提供能量,能够在一定程度上改善精神状态。蜂蜜有着美容养颜的功效,对爱美的女性来说,蜂蜜水是养肤好物,坚持喝,可以改善皮肤状态,让皮肤变得更加细腻。蜂蜜还有着润肠的作用,若肠道不是很通畅,坚持晨起喝杯蜂蜜水,可促进肠胃蠕动、促进消化,对改善便秘有一定的效果。

晨起喝一杯水对身体好,蜂蜜水、柠檬水、白开水,选哪种比较好?

但蜂蜜水存在一个问题,就是蜂蜜的量没有控制好的情况下,长期饮用可能会导致血糖升高。生活中不少女性听说喝蜂蜜水的好处之后,确实会每天喝杯蜂蜜水,但每次都是随意的倒入一些蜂蜜,倒入的蜂蜜量全凭感觉,若本身血糖就比较高或是患有糖尿病,晨起喝蜂蜜水就是在伤身而不是养生了,所以这一点是需要注意的。

最后来说一说柠檬水,现在很多饭店提供的免费饮品都是柠檬水,它有着提高食欲的作用,可以促进胃液分泌,让你吃饭吃得更香,看到这儿,是不是突然就明白了饭店准备柠檬水的用意?晨起喝一杯柠檬水对身体是有好处的,它同样也和上面两种水一样,都可以润肠通便,并且也能帮忙补充维生素C。柠檬水在一定程度上还可以辅助降尿酸,尿酸高的人体内的钠含量会比较高,而柠檬当中的成分可以和钠相结合,有助于加快钠的排泄,所以可以帮助降尿酸。但如果胃有问题,则要避免空腹饮用柠檬水,避免加重不适症状。

晨起喝一杯水对身体好,蜂蜜水、柠檬水、白开水,选哪种比较好?

可见,不管你早上喝的是白开水,还是蜂蜜水,又或者是柠檬水,都可以给身体带来好处,但喝柠檬水和蜂蜜水时,要结合自己的情况来判断是否能喝,避免喝错了带来不好的影响。晨起一杯水的好处是非常明显的,但很多人对一杯水的定义有所不同,有的人习惯用容量超级大的杯子,而一些人喜欢用小杯子,那一杯水量的差距还是比较大的。建议是喝一杯200毫升左右的水,若是一次性喝太多,就很容易饱腹,肚子都饱了,还怎么吃得下美味的早餐呢?所以这一点是需要注意的。

晨起喝一杯水对身体好,蜂蜜水、柠檬水、白开水,选哪种比较好?

还需提醒大家一点,就是白开水的温度。很多人喜欢喝烫水,经常是水烧开没多久就开始饮用了,虽然自己也感觉烫,但丝毫没感觉到有什么问题。但其实喝起来感觉烫就是最大的问题,人体食道所能接受的温度在10-40度之间,最高耐受的温度在50-60度,若是感觉烫,一般温度已经超过了60度,而超过65度的水喝了有致癌风险,长期饮用有可能会提高患口腔癌、食道癌的风险,所以晨起喝的白开水温度最好是控制在25-40度左右。

晨起喝一杯水对身体好,蜂蜜水、柠檬水、白开水,选哪种比较好?

综上所述,每一种水喝了都有好处,但同时饮用时也有一些注意事项,所以要正确喝水。

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