十个女人九个胖,多吃以下食物,润肠便秘,大肚腩也消失不见

大家好,我是养生胡医师。寒冷的冬天已经过去,立春也来到了一段时间,在这个春冬交替的季节,大家一定要注意养生保重身体,平时一定要按时吃饭多运动,不要给疾病机会,在这个交替的季节,皮肤是十分的干燥的,平时除了用一些化妆品,更要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随胡医师一起学习下吧。

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枇杷果色金黄,球形或椭圆形,清香鲜甜、略带酸味,富含有苹果酸、柠檬酸、果酸、维生素等营养成分。具有清肺止咳,助消化健脾胃,下气退热之功效。

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玉米中含的胡萝卜素,在体内可转化为维生素A,能增强免疫力。另外,玉米中所含的微量元素硒,能加速体内过氧化物的分解,可以起到延缓衰老的效果。玉米中所含的天然维生素E有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、脑功能衰退的作用。而且常吃玉米,还能排毒消脂,补水润肤,早吃早受益。

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茭白也叫高瓜,茭瓜等,是江南地区的名菜之一,味道十分鲜美,能补充营养,养衰老,受到大家的喜爱。茭白中含有的豆醇,是一种抗氧化物质,袪皱淡斑,补血养气,营养又健康。中年人常吃,可以抑制体内酪氨酸酶的活性,从而阻止黑色素的生成,提亮肤色,还能增强抵抗力。

咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节,大家一定要注意保暖,因为在这个季节的温度早中晚的差别很大,千万不可忽冷忽热给自己带来疾病,每天多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!

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