秋季来临正当时,3种食物离不开,增强体质,身体棒棒哒!

今年的七月算得上是历史以来很长的三伏天了,一连经历了连续几个高温天气,我们老话会说“小暑大暑,上蒸下煮”,正是小署天的来临,造成了雨水的增多以及气温越来越高,人们的食欲也受到了一定的影响,在这里,我们平时的饮食最好还是以清淡稳住,特别是孩子就更需要注意了,不然健康可能会受到影响!

秋季来临正当时,3种食物离不开,增强体质,身体棒棒哒!

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鲜鱼

鱼是优质蛋白质的重要来源,有些鱼如鳟鱼中还含有丰富的维生素D,研究证明维生素D有助于降低血压。迪恩说“人们常常没从食物中获取足够的维生素D,所以多吃鱼提高维生素D摄入量。”新鲜鱼片刷上少许橄榄油,少放点盐,洒点胡椒粉,烘烤几分钟,方便又美味。

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豆角

豆角是我们北方常吃的一种蔬菜,它的种植也是很方便的,所以是我们生活中常见的一种食物,它的口感香脆可口。含有维生素C,维生素B和蛋白质等。豆角里面的食物纤维帮助我们肠胃运动,排出身体的有毒物质,防止便秘。因为豆角含有丰富的营养,所以对我们保健养身也是极好的。

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红薯叶

红薯叶是红薯的附加产物,而且也是我们生活中比较常见的食物,红薯在地上长出的绿色叶子也可以食用,而且营养丰富,不仅地瓜块茎可以食用,红薯叶也是味美蔬菜之一。人们食用以后对身体也有很多好处。含有大量的抗氧化物质,吃红薯叶可以帮助人体提高免疫力、增强体质。

三伏天的气温是一天比一天高了,对于孩子来说却是养生的绝佳时期,我们要把握好冬病夏治这个原则,养成良好的饮食习惯,搭配好的运动习惯,这样身体才会更加的健康!

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