春天孩子多吃“长高菜”,补充钙质发育快!春天孩子多吃“长高菜”,补充钙质发育快!

阳春三月,大地复苏,人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸功能增强,儿童生长激素分泌增多,正是儿童成长的好时机。孩子长高个离不开钙元素和维生素D,今天介绍的“长高菜”富含钙和维生素D,孩子常吃个头蹭蹭长。它就是油菜炒香菇。我们来看看它的做法。
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这个季节孩子可以多吃蘑菇,因为蘑菇富含维生素D,对孩子的骨骼发育有帮助。儿童在成长过程中,仅仅摄入维生素D是不够的,如果他们缺乏钙元素和锌元素,他们的发育还是会变得缓慢。幸运的是,蘑菇还富含钙、铁、锌等矿物质元素。因此,孩子长高要多吃蘑菇可以补充生长所需的各种营养元素。
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油菜是一种常见的蔬菜,富含膳食纤维、钙、铁、维生素C、胡萝卜等。钙含量是所有绿色蔬菜中最高的。常吃油菜的孩子能有效促进骨骼发育,使孩子长得更高发育更快。此外,维生素C的含量是大白菜的两倍以上,能有效提高儿童免疫力,帮助儿童预防常见病。
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油菜不仅能促进生长,提高免疫力,还能保护儿童的眼睛。含有促进眼睛视紫红质合成的物质,具有明显的改善视力作用。菜籽富含植物纤维素,能加速胃肠蠕动,缩短粪便在人体内的停留时间,防止便秘,有益健康。
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油菜炒蘑菇的实践
材料:油菜200克、鲜香菇200克、肉300克、胡萝卜150克、西班牙橄榄油1匙、葱末、蒜末、八角、盐、胡椒粉。
实践:1。火锅,倒1勺橄榄油,加八角,使其芳香。加入肉片和葱花,用大火翻炒。把肉炒至变白。加入胡萝卜片炒熟。
2加入蘑菇炒1分钟。加入油菜,炒至蔬菜熟,加入蒜末、盐和胡椒粉调味。

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