中年人想长寿,三种食物经常吃,养胃健脾,排毒清肠,好处多多

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空心菜是生活中常见的一种蔬菜,其营养价值丰富,很多人都喜欢食用。空心菜中有丰富的维生素C和胡萝卜素,具有促进肠蠕动、通便解毒作用,还可以滋养肌肤,改善气色。

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一些女性常会因为经期失血过多,而出现轻度贫血,可以多吃葡萄干,因为葡萄干含有大量的维生素、氨基酸和钙铁矿物质元素。因此,女性常吃葡萄干有助于补血益气,抗衰老美容养颜,预防妇科炎症、改善气色,保护子宫。

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苦瓜全身都是宝,是一年四季的菜肴,特别是夏季,价格便宜,还具有清热消暑的作用。苦瓜的维生素C和B1含量高,可以提高人体抵抗力、保护心脏等作用。还含有苦瓜甙和苦味素,能起到开胃促进饮食的作用,另外苦瓜里含有减肥特效成分高能清脂素,常吃苦瓜可以达到减肥瘦身的作用。

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