运动时,出汗较多的人和出汗较少的人,谁的身体更健康

运动时出汗再正常不过,尤其是炎热的夏天,在室外坐着不动就会出汗,别提做高消耗的运动了。有的人会选择在有空调的室内锻炼,而一些人则很享受大汗淋漓的感觉,认为出的汗越多则燃烧的脂肪也会越多,多出汗也有利于身体排出毒素。因此,不少人一直将运动时多出汗当做自己努力奋斗的目标,可事实确实如此吗?

运动时,出汗较多的人和出汗较少的人,谁的身体更健康

在解释这个问题之前先科普一下人为什么会出汗?当你处在高温的环境中或进行锻炼时体温会快速升高,内分泌腺开始分泌汗液,借由汗水的蒸发来降低身体的温度。当然,巨大的压力、内心的恐惧等原因也会让人出汗。比如有一句话叫做惊出一身冷汗,人在极度恐惧的状态下也会出汗,是一种正常的生理反应。这些汗水主要来自腋下和腹股沟的主分泌腺。

很多人可能比较好奇,为什么不同的人出汗量不一样呢?简单来说,运动时的出汗量跟多种因素有关,例如性别(男性比女性出汗多)、年龄(年轻人比老年人出汗多)、家庭遗传、湿度和温度等。体重也是其中一个原因。同样身高但体重较大的人会比另一个人出汗多,因为体内会产生更多热量。除此之外,一个人的身体素质也决定了他的出汗量,身体健康的人比不健康的人在运动时出汗更多也更快。

运动时,出汗较多的人和出汗较少的人,谁的身体更健康

研究表明,随着一个人身体健康水平提高,身体的热量调解系统也会更加高效,能够帮助身体更快速降温,让身体呈现更好的状态,从而在生活、学习或工作中更得心应手。

有些人发现自己在大汗淋漓的运动之后体重变轻了,便判断是出汗让脂肪燃烧的更多。研究证明:出汗多不一定与燃烧更多脂肪或锻炼强度大有关。体重降低是由于大量出汗导致体内水分减少,补充完水分后体重大概率就会回到之前的模样,这并不代表出汗让你消耗了更多卡路里。

运动时,出汗较多的人和出汗较少的人,谁的身体更健康

有些人在运动时不出汗或出汗很少,也会怀疑自己的运动没有成效。先不要自我否定,观察一下自己所处的环境,是否在温度比较低的空调房或寒冷的室外,由于外部温度较低,汗水蒸发速度超快。或者由于体质原因,你压根不会出汗或出汗较少,但不代表没有消耗脂肪。

并不是所有人都喜欢大汗淋漓的感觉,想要减少出汗可以穿聚酯纤维或莱卡纤维制作的衣服,这类材质能帮你减少粘腻感。汗水会被吸附到衣服表层并及时蒸发。而棉质的材料虽然吸汗但蒸发较慢,穿着衬衫或者其他材质的衣服运动后会感觉很不舒服。

运动时,出汗较多的人和出汗较少的人,谁的身体更健康

不过聚酯纤维的缺点是比棉的更容易发臭。在一项研究中,研究人员在1个小时内收集到了26名受试者穿的衣服。第二天让经过训练的嗅探者进行辨别,很明显棉质的气味没那么难闻。这主要是因为聚酯类衣服上独特的微球菌,棉质类衣服上没有该细菌。微球菌可以分解汗液并引发难闻的气味,汗水通常没有异味,当和某些细菌结合后会散发令人掩鼻的味道。

有的人会使用纳米粒子进行防臭,但经过处理的衣服可能并不能发挥出想要的效果,甚至可能因为接触皮肤而危害健康或污染环境。因此不建议有这种方法来防臭。经常运动的人多备上几套运动衣和鞋子,及时进行清洗即可,不仅能去除异味同时也对健康无害,何乐而不为。

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