霜降到:中老年先别忙养生!这才是最要命的事!现在知道还不晚

2021年10月23日,是霜降节气,也是秋天最后的一个节气,霜降过后,意味着冬天要来了。

此时的天气,白天还有些秋高气爽,比较暖和,但到了晚上,温度直降近10度,温差很大。

而冬天,自古以来就是老年人的生死坎,“老年难过冬”的说法一直有流传!

到底是怎么回事呢?事关所有中老年人的生命健康,这事你一定要搞清楚。

“老年难过冬”的说法自古就有。

在古代,是因为冬季气温低,取暖难,容易冻死,那个时候医疗也不发达,像乾隆帝、康熙帝、同治帝等等,都死在严寒的冬天。

而现在是因为气温低,温差大,容易造成老年人血管还出现极度收缩情况,对高血压很不利;血压控制不好,就容易发生中风;而血管收缩后,血流缓慢,易形成血栓!

在国内,中国慢性病前瞻性研究项目的数据显示,冬天心血管疾病的死亡人数,要比夏天高出41%

因此,中医专家指出,中老年在霜降养生时,最重视的应该是防寒保暖!不然中风、血栓等要命的大病都来了。

小程序,

霜降到:中老年先别忙养生!这才是最要命的事!现在知道还不晚
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01

霜降不防寒,

中风、心梗、血栓全来了!

俗语有“霜降不算冷,霜降变了天”。

现在很多人有高血压、高血脂等疾病。而霜降节气时,不仅气温低,还时常刮大风,极容易刺激人体血管收缩,从而促使心率加快、血压升高、血栓的形成。

复旦大学公共卫生安全教育部重点实验室的研究发现,室外温度每降低1摄氏度,人体收缩压约升高0.19毫米汞柱,舒张压约升高0.12毫米汞柱。

所以,千万别小看了秋冬天,这时的低温对咱们中老年人,可有着不小的威胁!

它不仅会增加心脏负荷,引发心绞痛、心梗、猝死等疾病,还提高了脑溢血和脑血栓发作的机会。

因此,不想要被这些疾病找上门,大家就一定要注意保暖!

防寒小贴士:

中老年人冬天出门时,最好戴个帽子,披上围巾,避免头部和颈部受寒,引起头部血管收缩和痉挛;

每晚用热水泡脚20分钟,可以有效疏通足部筋脉。

02

霜降一碗粥,

暖胃健脾防风寒!

除了要重视人体外部防寒保暖外,在霜降的时候,咱们还可以补一补身体,让我们的全身从里到外都暖起来!

俗话说“一年补透透,不如补霜降”。

霜降时节的养生保健有多重要 !不夸张的说,霜降节气时入冬前最重要的进补日子了。

根据中医养生观点,秋要平补,同时注意健脾养胃,调补肝肾。可以选用气平味淡、作用和缓的食品,以汤类、粥类最为适宜,尤以栗子和羊肉为佳。

板栗粥
食材:

熟栗子10颗(去壳、剥内皮),大米少许。

做法:

将米粥煮开后,放入切成小块的栗子,至粥熟即可。

功效:

板栗具有健脾养胃的功能;有一定的补肾作用,中医认为肾为先天之本,对人体免疫力有一定的增强作用;同时也有一定的抵御风寒作用

而且羊肉热量高,容易吸收,是秋冬御寒和进补最适合的食材了。

总之在秋天,我们中老年人的养生法则就是,做好防寒保暖,暖暖的过完秋冬。

除此之外,为了更健康的过霜降过冬天,黑龙江省名中医、哈尔滨市第一医院针灸科主任黄秋贤,还为咱们中老年人,介绍了霜降养生的其他重点

03

霜降防湿邪:

祛湿健脾,别秋冻

秋天雨水多,老年人极易患上“老寒腿”等毛病,慢性支气管炎也容易复发或加重,同时这也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。

因此,这个时间节点后不再适合“秋冻”,应该多吃莲子、薏米、莲藕、山药等祛湿健脾的食物。

04

霜降防秋燥:

多吃水果,滋阴润肺

霜降时节天气渐凉,秋燥明显,易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象。

元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说:“秋气燥,宜食麻润其燥。”

因此,霜降养生,应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及苹果、葡萄等水分丰富、滋阴润肺的水果。

05

霜降防秋郁:

唱歌跳舞,保持好心情

天气渐冷,秋风萧瑟,容易引人忧思,使人意志消沉、抑郁。

而霜降防秋郁首先要生活规律不要随意打破,保持好心情。

其次要适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等,还要参加一些有益身心的娱乐活动,如歌舞、登山等。

霜降至,希望这些方法能帮助新老人平能够用,度过一个健康安全的秋冬天。

霜降养生的方法你记住了吗?大家看完记得收藏好,也别忘了把此文发给您关心的人看看吧~

最后点个在看吧:

霜降,秋将逝,冬将至。愿君多多珍重,多多宽怀。

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