今年的七月算得上是历史以来很长的三伏天了,一连经历了连续几个高温天气,我们老话会说“小暑大暑,上蒸下煮”,正是小署天的来临,造成了雨水的增多以及气温越来越高,人们的食欲也受到了一定的影响,在这里,我们平时的饮食最好还是以清淡稳住,特别是孩子就更需要注意了,不然健康可能会受到影响!
1.番石榴
番石榴是一种很常见的水果,是属于热带的水果,营养价值非常高。番石榴富含膳食纤维,食用后可以加速体内垃圾毒素的排出,有效清洁肠道,清除体内毒素,还含有非常多的维生素c,能够清热排毒,增强个人的免疫力。还含有丰富的铁元素,能帮助提高造血功能,可以补血护肤,进而使皮肤红润有光泽。
2.李子
李子是我们很常见的一种水果,丰富的B族维生素,有助于肌肤表皮的代谢,让肌肤不显得衰老,其中的维生素B和维生素C,对可以帮助皮肤祛除黑色素,起到美白的作用。含有的大量果酸,这些成分可加速胃肠的蠕动,因此李子可以加快肠道蠕动,能调理肠胃,排毒消脂,增强抵抗力。
3.佛手瓜
佛手瓜在所有的蔬果中算是营养元素最多的蔬菜了,清脆多汁,味美可口,既可做菜,又能当水果生吃。深受人们喜爱。能理气和中,也能调理脾胃,还含有丰富的微量元素锌,能促进脑部发育,也能提高记忆力,还含有多种人体必需的维生素,可以增强人体对抗疾病的能力。
三伏天的气温是一天比一天高了,对于孩子来说却是养生的绝佳时期,我们要把握好冬病夏治这个原则,养成良好的饮食习惯,搭配好的运动习惯,这样身体才会更加的健康!