0-6个月宝宝睡眠攻略,“3做3不做”睡渣变睡神,家长看完收藏

0-6个月宝宝睡眠攻略,“3做3不做”睡渣变睡神,家长看完收藏

宝宝出生后,不仅喂养护理方面很让新妈妈操心,睡眠方面也不省心,尤其是爸妈们眼中的“天生睡渣宝宝”。

在不同的月龄,可能出现不同的“睡眠问题”,黑白颠倒、抱着睡放下醒、睡前哭闹、频繁夜醒、每天睡很晚、总睡眠时间少等等……

让不少妈妈,说到宝宝睡眠,已经到了无力吐槽的地步!

对于6个月前的宝宝来说,有自己的睡眠特点和规律,而作为新手妈妈,最重要的是提前了解,并且正确引导和应对。

接下来,就跟着京妈一起来看看吧!

0-6个月宝宝睡眠攻略,“3做3不做”睡渣变睡神,家长看完收藏

0-6个月宝宝,每天睡多长时间、睡几个小觉算正常?

其实有大致参考标准:

♦ 0-6周的宝宝:睡眠总时长为15-18小时,白天小睡3-5次,夜间睡眠时长8-9小时,夜间整觉时长约3小时;

♦ 6周-3个月宝宝:睡眠总时长为14-15小时,白天小睡3-5次,夜间睡眠时长9-10小时,夜间整觉时长约3-5小时;

♦ 4-6个月宝宝:睡眠总时长为14-15小时,白天小睡3次,夜间睡眠时长10小时,夜间整觉时长约 4-6小时。

不过,由于有个体差异,每个宝宝的具体情况可能都不一样。

可能有的宝宝白天睡眠时长相对长一些,但也有的宝宝相对晚上睡眠时长长一些,但只要总睡眠时长在这个范围内,能保证宝宝充足睡眠,不影响生长发育,就不用太担心。

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0-6个月的宝宝,多做3件事,养成睡神宝宝

不少新手爸妈抱怨宝宝天生是睡渣,熬坏了爸爸妈妈!

但其实这个阶段宝宝的睡眠,是有规律和方法可以遵循的,只要了解了宝宝的发育特点,正确的养护,睡渣宝宝也可以变睡神!

就比如6个月前的宝宝,多做这3件事,就可以让宝宝睡得更踏实,家长少操心。

▲【裹襁褓】

适用月龄:0-3个月宝宝

其实就是模仿子宫环境,人为地给宝宝营造一个“束缚空间”,让宝宝有安全感,也有助抑制惊跳反射而稳定的睡觉。

不过也有几点注意:

襁褓不要裹得太紧,腿部要相对放松,给宝宝留有一定的活动空间。

不要整天整夜的使用,当宝宝清醒时可以解开,多让宝宝活动,以免影响运动发育。

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▲【白噪音】

适用月龄:0-3个月宝宝

也是给宝宝模仿子宫环境,可以用来抵抗环境噪音。

常见的白噪音,比如电吹风、吸尘器、厨房排风扇的声音、海浪声、水流声、雨声等。

可以在手机里搜一些,放给宝宝听,但要注意:音量不要太大,当宝宝快睡着时,声音调小一些,当宝宝睡着后,逐渐降低音量直到关掉。

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▲【安抚玩具】

适用月龄:6个月后宝宝

安抚玩具没有固定的物品,可以是毛绒玩具(比如安抚小海马、宝宝最喜欢的小玩具)、毛巾,甚至是妈妈的衣服等,对宝宝都能起到安抚的作用。

经常使用安抚玩具的宝宝,需要注意在宝宝睡着后,安抚物要及时拿开,避免不小心堵住宝宝的口鼻,发生窒息危险。

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想要宝宝睡得好,还要避免做这3件事!

除了助眠小建议,也有些习惯方面的小提醒,需要新手爸妈注意到。

▲【被子过厚】

有一种冷是家长觉得你冷!

其实对于小宝宝来说,的确是由于神经系统发育不完全而体温调整能力差,宝宝会怕冷。但也正是因为体温调节能力差,宝宝也怕热。

传统的育儿讲究,总是给新生宝宝穿很多、盖很厚,生怕冻着。

但其实这样的做法,潜藏两个风险:

过于厚重的被子压在宝宝身上,可能引起呼吸不畅;

穿盖太厚,会让宝宝被窝里温度过高,轻则热的烦躁哭闹,重则发生捂热综合征,不管哪种都会影响宝宝睡眠。

《美国科学学会育儿指南》里的建议,新生儿宝宝穿衣比父母多一件。宝宝的被子厚度,也要根据当季气温进行调整,不用盖的太厚!

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▲【搂着睡】

不少妈妈可能喜欢搂着宝宝睡,对妈妈来说,像是把宝宝放在身边保护起来了,而对宝宝来说,躺在妈妈身边,听着妈妈心跳、闻着妈妈味道,会睡得更踏实。

但殊不知,这样不仅影响宝宝呼吸不到足够新鲜的空气,而且也限制宝宝的自由活动,尤其是已经会翻身的宝宝。

另外,还不会翻身的小宝宝,和妈妈一起睡,还可能被妈妈不小心压到而发生危险

因此,不建议妈妈搂着宝宝,最好是让宝宝独自睡小床,若是和妈妈一起睡大床,一定要注意安全问题。

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▲【睡软床】

新生小宝宝脊柱发育不完全,4个生理弯曲还没形成,而且全身骨骼也还处于生长发育时期,骨质比较软。

若是给宝宝睡过软的床,一躺就陷进去的那种,时间长了就会影响宝宝骨骼和身形的发育,可能导致变形,还可能挤压到内脏,睡眠质量受影响。

所以这点也一定要注意下,而且由于宝宝皮肤娇嫩,被褥都要是纯棉材质的,才会让宝宝睡得更舒服。

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对于新妈妈来说,除了睡眠,每天还可能遇到其他各种养护育问题。

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