坐月子30天还是42天?五月份坐月子的产妇,收好这份“注意清单”

坐月子30天还是42天?五月份坐月子的产妇,收好这份“注意清单”
刚过完母亲节,看到很多“过第一个母亲节”的新妈妈吐槽:当妈妈太不容易了。 好不容易熬过十月怀胎,把宝宝平安健康的生下来,本以为终于解脱了,要开启美好新生活了,却不曾想,更辛苦的日子才刚刚开始。
就比如产后连着的坐月子,在我国有坐月子的讲究,生完宝宝休息一段时间,对于 产妇身体恢复、适应妈妈新身份、成功母乳喂养等,都有好处。
坐月子30天还是42天?五月份坐月子的产妇,收好这份“注意清单”
但关于产后坐月子,被很多家里的老人讲究成了“中国式坐月子”,很多正确的、不正确的做法,统统来一遍。 接下来京妈就和即将坐月子的孕妈、产后妈妈们盘点下,五月份坐月子的“注意清单”。
看看这个季节坐月子,需要注意些啥,怎么让身体恢复的又快又好,还不留月子病。
坐月子30天还是42天?五月份坐月子的产妇,收好这份“注意清单”
清单一:月子天数 坐月子多少天好,30天、42天还是90天?
很多即将坐月子或正在坐月子的产妇,会纠结坐月子的天数,到底多少天最好呢?
大部分地区,一般是30天,当然现在也有不少地方和机构月子中心建议42天,还有部分地区坐月子讲究是90天。
从医学角度,身体恢复来说,女性产后要经历“产褥期”是42天,42天里女性的身体器官、身体状态等,都基本可以恢复到孕前状态。
这也是不少月子中心,制定42天月子的原因。
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但有些产后妈妈还是坐月子30天,也可以,产后一个月的时间,只要在各方面多注意,基本也能恢复的差不多。 所以,30天还是42天,都可以,根据自己实际情况决定就好。
不过90天的月子就没必要了,若是产后有人照顾,能好好休息三个月是不错,但若是按传统讲究,三个月不让出门、吃没盐的饭菜、不让洗澡洗头,就真没必要了。
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清单二:月子卫生 能不能洗头、洗澡、刷牙?要不要捂着?
传统的月子讲究,是不能洗头、不能洗澡,不能刷牙,很多老人也是这样“要求”产妇的。
但其实,这是误区,自己不舒服不说,还不卫生,并不利于产妇的产后身心健康和身体恢复。
月子期间除了一日三餐还会吃加餐,因此 更要重视口腔卫生,每天刷牙,而且最好是每天刷牙2-3次。
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在产后1-2周,产妇身体恢复差不多时,就可以选择状态好的时候洗头洗澡,只是注意: 选择淋雨,不要坐浴;提前调节好室温、水温,避免受凉;不要洗太长时间,避免晕倒。另外,产后也要 注意私处和伤口卫生,勤清洗,并且不能捂着。
居室卫生也要注意,最好每天开窗通风半小时。
现在是五月份,温度刚好,开客厅窗户通风,产妇和新生儿在卧室也并不容易受凉,反而清新的空气利于母婴健康。
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清单三:月子哺乳 宝宝出生后后的前几天,新妈妈还没下奶,这几天的喂养可能就会掉入各种坑里:
没下奶先喂点奶粉,吸也吸不出来,不能饿着娃;初乳不能给娃吃,倒掉吧;吃不出来就别吃了,看娃哭的多可怜;前奶清稀没营养,给娃吃浓稠的后奶……
在母乳喂养的道路上,真是各种“拦路虎”,原本坚定母乳喂养的妈妈,也被折腾得对母乳喂养三心二意了。
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首先,出生后1小时内,要尽快让宝宝吃第一口母乳,这是世界卫生组织的建议,这1小时称为“黄金1小时”。
刚出生的宝宝胃容量很小,吃点就饱了,因此对于顺产妈妈来说,只要多让宝宝吸吮,母乳喂养顺利,是不用额外加奶粉的。
其次,初乳被称为“乳黄金”,顾名思义是很珍贵的乳汁,含有很多免疫成分,是妈妈送给宝宝最好的礼物,所以一定要给宝宝吃。
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第三,月子期间母乳还没达到供需平衡,刚开始妈妈还没下奶,需要靠宝宝多吸吮,促进早日下奶。
下奶后可能会经历生理性胀奶、堵奶等,需要妈妈和宝宝多尝试,找到平衡状态,这个过程中,家人可不能“加倒油”,让新妈妈泄气。
最后,关于前奶和后奶,主要的营养成分不同而已,并不存在哪段奶水更有营养,最好都给宝宝吃点。
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清单四:月子饮食 月子里不能吃蔬菜,不能吃水果;月子里多吃鸡蛋有营养;月子里多喝肉汤,母乳好;月子里的饭菜不能加盐……
传统坐月子的讲究很多,除了生活护理方面,饮食方面的讲究也多,但大多是不科学的。产后月子餐讲究营养均衡:
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肉类:要适量吃,各种肉可以经常替换吃,肉汤也要适量,尤其不建议喝浓浓的油腻肉汤。 蔬菜:蔬菜要吃,新鲜的时蔬可以搭配着吃,有助补充维生素,也缓解产后便秘。
水果:月子期间水果也要吃,但不要吃刚从冰箱拿出来的,如果室温下的水果也觉得凉,可以蒸着吃或煮着吃。
吃盐:产后本来就容易出虚汗,再加上有些产妇捂热,每天会大量出汗,那除了补水,也要注意补充盐分了,月子里的饭菜也可以加盐,不要过咸就好。
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传统坐月子的讲究,可能还有很多,也欢迎妈妈们补充,前面的这些月子坑,你中过哪些,也欢迎分享你的月子经验。
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