夏季养生“三大法宝”,中医专家带你划重点

新江苏·中国江苏网讯 (记者 孙骏 通讯员 王凝嫣)在端午节来临之际,南京市妇幼保健院中医科于今日上午开展“端午安康 中医助夏”中医义诊活动。

义诊现场人头攒动,咨询的声音起伏不绝,其中大部分都在咨询夏季养生的相关问题。下面总结了义诊现场出现频率最高的几个问题,由中医科副主任医师齐丹给大家解答。

夏季养生“三大法宝”,中医专家带你划重点

Q:夏天中午总是犯困,该不该睡午觉呢?

A:立夏后,天黑得晚、亮得早,可晚睡早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化。由于晚睡早起,睡眠时间较冬季缩短,建议增加午睡。而11点到13点进行午睡是最佳时间,午休时间不宜过长,半小时到一个小时为宜。午睡利于养心,使人体精力充沛,还可以缓解疲劳,对防病养生起着关键作用。

Q:中医说的“冬病夏治”是什么原理?

A:冬季易患病的人,往往是由于自身阳气虚弱,到冬天出现阴寒内盛,进而患病。冬季易发作的哮喘、过敏性鼻炎、关节疼痛等疾病,多是因为人在冬季阳气不足。三伏天是一年中阳气最旺盛的日子,患有前述疾病的人如果在专业人士指导下利用三伏天这段日子养阳,可以达到“冬病夏治”的效果。“冬病夏治”还可采用拔罐、刮痧、中药督脉熏蒸、督脉灸等治疗方法。

夏季养生“三大法宝”,中医专家带你划重点

Q:夏季湿热,如何在饮食上注意呢?

A:中医讲求‘顺时养生’,根据季节的特点养生。夏季天气酷热,人出汗较多,在饮食方面可以吃一些味苦的食物,如苦瓜、莴笋、苦菊、苦荞麦等,能起到清热解暑的作用。三伏天湿邪比较重,可以经常吃一些祛湿益气的食物,如冬瓜、丝瓜、荷叶、莲子,吃一些健脾的食物,如山药、红豆,能祛湿、利水、健脾。

此外,齐丹主任还有一些建议提醒大家:解决夏季暑湿气问题有食疗、刮痧和艾灸三大法宝。除了上文提过的食疗以外,刮痧拔罐通过刺激皮肤可以达到清热、活血、通络等作用。而艾灸对除去身体湿气有很好效果,经常对足三里、丰隆这两个穴位进行艾灸能排除身体湿气。

端午安康 中医助夏

端午节,是我国的传统节日。在这时节里,高温湿热,天气烦闷,蚊虫滋生,身体难免受侵扰。因此古人在这一天打扫庭院,挂艾悬蒲,佩戴香囊,饮雄黄酒,上山采药,杀菌防病等。

此次义诊分为中医妇科咨询、中医产后调理、夏季养生咨询等不同的类别,不少孕妈和宝妈前来咨询产后调理、小宝宝夏季湿热等问题。

中医护理专科学组还提供了艾灸体验、耳穴埋籽体验以及中药养生茶体验。许多市民驻足,了解中医知识,体验互动。精湛的中医技术令现场群众称赞不已。

义诊现场向市民朋友赠送自制的中药防蚊香囊,现场草药飘香,中医药文化氛围浓厚。参加义诊的市民热情高涨,中医体验人群络绎不绝,共发放香囊近百份,接待中医体验30余人次,活动深受广大群众喜爱。

中医护理专科学组姚慧组长介绍,春夏养阳,秋冬养阴,夏季重养“长”、宜养心、宜避暑除湿。三伏天更是养生的好时机,中医治未病、未病先防的观点指的是在阴气伏藏时采取抑阴扶阳的疗法,把冬病消灭在萌芽状态。

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