冬养生,抓准“三藏”,养生良方助你平稳过冬,身体不闹“情绪”

哈喽!大家好,我是大家的好朋友“妇科苏医师”,健康,是我们一直追求,一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体,健康的文化,健康的心理,就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点,就是减少了我们人生大道的绊脚石,也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。

冬天是阳气藏,阴气渐旺,草木凋谢,虫虫躲藏,万物活动趋于停止的时候。这也是人体“养存”的最佳时机。因此,冬季养生要注意“藏”字。它既有保暖保暖的意义,又有储存人体精华的作用。

第一藏:注意保暖

冬养生,抓准“三藏”,养生良方助你平稳过冬,身体不闹“情绪”

中医认为,寒冷会通过暴露部位的毛孔进入人体,当抵抗力下降时就会出来。冬天,要用衣服把身体罩住,以免冷空气侵入身体。

因为是对一些手脚冰冷的人来说,要加衣服,注意颈部、腿部和腹部的保暖。

第二藏:晚起

入冬后,“早睡晚起,等待阳光”。意思是冬天早睡晚起,有利于阳气的积累。起床的最佳时间是太阳出来后。此时人体阳气迅速上升,血液中肾上腺皮质激素含量逐渐增加。当你在这个时候起床,你会头脑清醒,警觉。

冬天为了御寒,人们应该多吃些温热补益的食物驱寒。

如羊肉、胡萝卜、南瓜、小米、焦糖、橘子、龙眼、红枣、红茶、坚果都是温热的。

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第三藏:进补

不同地区冬季的补充方式不同。

在南方,人们常选择人参、鹿茸、羊肉等,注重身体营养的补充,俗称“补洞”,又称“补足孔”;广东潮汕地区,初冬时节吃甘蔗、炒饭,因为有一句俗语叫“吃甘蔗牙就是”初冬不痛”;浙江绍兴地区将从立冬到来年立春酿造黄酒,俗称“冬酿”。

在中国北方,人们常常在立冬之初吃饺子。立冬时值秋冬之交。饺子有“饺子时间”的意思。另外,因为饺子的形状像耳朵,人们认为吃了饺子,冬天就不会冻了。

冬天,你也可以做这些

热水泡脚

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冬天,你应该每天用温水泡脚,按摩和刺激双脚的穴位,摩擦脚心,这样可以改善血液循环。不过,需要注意的是,患有心血管疾病、足部皮肤病、糖尿病和下肢动脉闭塞的人,不建议长时间用热水泡脚。另外,饭后30分钟内不宜泡脚,也不宜喝后泡脚。

入冬后适量运动,适量运动可增强阳气,促进气血运行,改善心肺功能,增强人体耐寒能力,增强人体免疫力。

但冬季运动需要注意时间,最好在太阳升起后和太阳落山之前进行锻炼,保证充足的日照。

另外,运动要避免过度强度,避免频繁出汗。

科学的补药可以在冬天使用。儿童以健脾健胃为主,可以吃茯苓、山楂、大枣、薏苡仁等;休息不足的青年人可以吃莲子、何首乌;消耗气血的可以吃龙眼肉、黄芪、当归;健康老年人可选用杜仲、何首乌为补药,而患病老年人则必须辨证施治。

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