几块钱一瓶的维生素B12,或能“改善”4种病症,早知道早受益

老张今年60岁,没事就喜欢在网上看看“养生小妙招”,因此,他也在小区中得到了“养生达人”的称号。

但最近老张总感觉身体无力、头晕,本以为最近没休息好,也就没怎么在意,直到上周张老张早上散步的时候忽然晕倒被送到了医院,经医生诊断,原来老张是由于贫血,才导致晕倒的。

老张一听就急了,连说“医生,我平时很注重养生的,为了健康,我还长期吃素”,医生一听,说“你这长期吃素,会导致身体缺乏像维生素B12这样的营养物质,从而引发贫血。”

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维生素B12是什么?

维生素B12又名钴胺素,是身体必不可少的水溶性维生素,参与身体多种生化反应,维持正常的造血和神经系统功能。而且维生素维生素B12主要存在于动物性食品当中,除了豆类含有极少量的维生素B12之外,其他的植物性食物基本上不含有维生素B12。

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长期服用B12,或能改善这4种病症

1.改善失眠

维生素B12是神经发育的重要成分,若是摄入量不足,睡觉的时候就容易胡思乱想、头疼头晕,有点动静就会惊醒,很难进入沉睡状态,时间久了人的正常生活都会被扰乱。

2.改善口腔溃疡

服用维生素B12,不仅可以改善口腔溃疡的面积,同时为身体补充微量元素,然后涂抹的方式可以保护口腔溃疡周围的黏膜组织,减少细菌与病毒,对于伤口面积产生刺激感,更好的愈合伤口。

3.改善月经不调

月经会受到雌激素分泌水平的影响,所以,如果出现月经不调的情况。除了调整积极改善自己的生活习惯外,还可以补充维生素B12,维生素B12可以帮助人体调节雌性激素的分泌,从而调节月经不调。

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4.恶性贫血

维生素B12对预防贫血有一定作用,因为它能促进红细胞的产生和再生,是不可缺少的重要元素,使人体造血功能处于正常状态。

哪些人容易缺乏维生素B12?

1.长期吃素的人

维生素B12主要来自于肉类中,牛肉、猪肉、鸡肉、动物肝脏等食物中的维生素B12比较丰富。长期只吃素的人,更容易因为营养不均衡导致维生素B12缺乏。

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2.老年人

维生素B12在食物中以与蛋白质结合的形式存在,人体摄入之后,首先要经过胃酸的分解,之后再与胃分泌的内因子相结合,最终才能够被小肠吸收。

老年人胃酸和胃蛋白酶分泌减少,导致消化吸收维生素B12的能力下降,所以老年人比较容易发生维生素B12的缺乏,特别是牙口不好、吃肉少的老年人。

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3.糖尿病患者

很多糖尿病患者为了降糖,会把二甲双胍作为常用药,而二甲双胍可减少肠道的葡萄糖吸收,与此同时也会改变肠道活动性,使得肠道菌群过度增长,进而影响维生素B12吸收。

如何补充维生素B12

1.食补

可以吃一些维生素B12含量较多的食物,比如,鸡蛋、乳制品、海鲜、牛肝等等。

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2.补充药剂

针对已确诊为维生素B12缺乏患者、或是吸收有障碍的患者,推荐用药剂的方式补充。

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