13岁男孩一年长14公分,医生:这种饮食方法不错,值得家长学习

导语:宁宁刚上初中的时候,因为个子矮一直坐在第一排,可是一年读下来,宁宁居然坐到了班级的最后一排。13岁的宁宁以老师和同学肉眼可见的速度长高,一年长了14公分,这着实让大家感到意外。

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0113岁男孩一年长14公分,医生:这种饮食方法不错,值得家长学习

对于宁宁长高这件事,宁宁妈是最有话语权的,''之前的裤子穿上之后短了一大截,现在孩子穿的都是新买的!''

至于宁宁长高的秘诀,宁宁妈觉得这都是她每天给孩子喝牛奶的功劳,就连医生也赞叹宁宁妈妈的做法,并且呼吁家长值得学习。

''孩子正是长高的年纪,每天多喝点牛奶,可以多补钙“!

13岁男孩一年长14公分,医生:这种饮食方法不错,值得家长学习

儿童喝牛奶可以补充身体需要的钙质,能促进骨骼和牙齿的发育,可以增强骨骼力量,有助于防止牙齿脱落,还可以增强身体免疫能力。

除此之外,牛奶所含的蛋白质以及维生素a和维生素e都比较丰富,也含有烟酸等,对于儿童身体生长发育是比较有益处的,也有助于提高睡眠质量。不过给孩子喝牛奶也要适量,不能喝得过多,喝多了反而对身体不好。

除此之外,宁宁妈妈还让宁宁在平时保持非常好的生活习惯。

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02想要孩子长高,这三个好习惯也非常重要:

1、 运动锻炼

运动锻炼是可以促进生长激素分泌的,而且阳光也能够促进VD的生成,帮助钙的吸收。每天有一定的运动量对于长个儿很有帮助。

3岁前的宝宝,每天多爬爬、多翻身、多走走、多玩玩都是非常适合的运动。大一些的宝宝,做一些跳跃运动、拉伸运动都是极好的,比如摸高、跳跃、跳绳、篮球、引体向上、游泳、伸展体操等等。

此外郊游、踏青也是宝宝运动的方式。

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2、保证充足的睡眠

很多家长注重孩子的营养摄入也让孩子锻炼,但是往往会忽略睡眠这一方面。如果睡眠控制不好做的太多也没有效果。

因为孩子在一天中生长的高峰期有两个,第1个就是晚上10点到凌晨2点,第2个是点到7点。

这两个阶段是生长激素分泌旺盛的时间,所以一定要保证这两个阶段进入深睡眠,每天保证至少8小时的睡眠时间才能有利于长高。

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3、饮食多样化

处于生长发育期的孩子,需要摄入大量的营养物质,孩子只有吃得正确,才能既能保证健康又能促进长高,因此父母要给孩子建立合理的饮食结构,既要保证食物多样化,各类型食物组合搭配,也要注意控制数量,避免暴饮暴食。

同时很多孩子吃饭时经常是肉多菜少,所以父母要多鼓励孩子吃新鲜蔬菜,可以通过搭配不同颜色的蔬菜引起孩子的食欲,最好以煮、蒸、拌、清炒的方式烹制蔬菜,这样可以确保营养不流失。

03孩子身高潜力公式:

男生(爸爸身高+妈妈身高)+12,得出的数字除以2,再加减7~10厘米;

女生(爸爸身高+妈妈身高)-12,得出的数字除以2,再加减7~10厘米。

举个例子,假如父母的身高分别是170厘米和160厘米,儿子的平均身高是171厘米,潜力身高是161~181厘米;女儿的平均身高是159厘米,潜力身高是149~169厘米。

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根据身高预测公式来看,遗传因素确实对身高产生了很大影响,但并不绝对。公式后面的小尾巴——±7.5cm,表明后天因素对于身高的影响,也就是说,如果能够抓住生长高峰期,身高可以多长15CM!

结语:家长在平时要给孩子补充营养的饮食,如蛋白质、钙等,而牛奶、鸡蛋等都含有比较丰富的蛋白质和钙元素,宁宁妈妈也是很舍得,每天早晚孩子一杯牛奶是少不了的,更别说还有其他的营养餐。

孩子吸收消化快,吃嘛嘛香,营养足够,当然也容易长个子了。

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