想长寿全靠吃,三种食物离不开,补充营养,身体棒棒哒!

大家好,我是养生蒋医师,很高兴能为大家科普健康以及养生知识。随着社会的发展,人们生活水平的提高,健康问题越来越被大家重视,即使拥有金山银山,都不如身体健康如山。拥有一个健康的体魄是人人向往的事情,所以,我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中,坚决杜绝不好的生活方式,愿你的身体一天比一天健康,长寿又幸福。好了,一起来看下今天的资讯。

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冰菜营养丰富,口感清脆,风味独特,且自身的泡状细胞中带微咸味,可生食或炒食,而且含有多种氨基酸、黄酮类化合物等其他蔬菜中少有的营养物质,其酸味是天然的苹果酸味,富含钠、钾、胡萝卜素等矿物质,可以补水润肤,排毒抗衰,是一种高营养价值的蔬菜。

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紫甘蓝中纤维素的含量丰富,食用紫甘蓝能增加饱腹感,减少进食量,同时还能促进胃肠道蠕动,促进消化,减少食物在胃肠道中的停留时间,减少脂肪的吸收,有减肥效果,并且紫甘蓝中含有丰富的铁元素,铁元素能提高血液中氧气的含量,有助于机体对脂肪的燃烧,对减肥大有帮助。

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食用黑枸杞,能有效抗氧化,延缓衰老,防止皱纹出现。可以增强抗病能力,能够有效的改善睡眠质量,可以防治心血管疾病,还有一定的健脑益智的效果。黑枸杞所含有的花青素能分解褐色素,保护腑脏器官,起到淡化色斑的作用。黑枸杞含有的花色甙素是最有效的天然自由基清除剂,可以排毒养颜,抗衰老,有益健康。

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