宝宝睡眠也有“黄金小时”,这2个时间睡得好,脑发育快长得高

本文编辑|旋妮

审稿主任|探长

(共1570字,阅读时间约4分钟)

导语:

大多数家长现如今都意识到了,孩子良好的“睡眠系统”,对于孩子身体健康的重要性。

由于多位专家都明确指出:

孩子的身体健康与否,以及孩子的身高和脑力发育,与他们的睡眠质量是有一定联系。

因此现如今有很多家长都会比较注重宝宝的睡眠,希望孩子能够做到早睡早起。

宝宝睡眠也有“黄金小时”,这2个时间睡得好,脑发育快长得高

但并不是说孩子睡觉的时间越长就一定是好的,关键是要能够抓住孩子睡眠的“黄金小时”。在晚上睡觉时要注意抓住这两个时间点,这样才能够更好的助力宝宝的脑发育以及他们的身高。

宝宝睡眠也有“黄金小时”,这2个时间睡得好,脑发育快长得高
第1个黄金小时:晚上20:30~24:00

这个黄金期,家长得要重视起来,因为现在有不少家长都还是等孩子玩到了10点过后才让孩子睡觉,这是万万不可以的,睡觉前孩子如果玩儿的太欢,会很难入睡,也影响孩子睡眠质量。

宝宝睡眠也有“黄金小时”,这2个时间睡得好,脑发育快长得高

建议孩子最好是在8点左右上床,等到了8:30~9点的时候孩子将会顺利地进入到熟睡状态,这对于他们的脑部发育以及他们的身高是非常有帮助的。

另外在这个阶段内,孩子的生长激素会开始分泌。

如果说孩子是在熟睡状态下的话,那么他们分泌的生长激素将会是孩子清醒时的三倍还要多

分泌出来的生长激素除了可以促进孩子长个之外,它还能够促进蛋白质的合成,对于宝宝的大脑发育也是很有帮助的。

宝宝睡眠也有“黄金小时”,这2个时间睡得好,脑发育快长得高
第2个黄金小时:早上的5:00~7:00

有些家长习惯性让孩子早睡早起,但是我们一定要注意,至少要等到7:00之后再让孩子起床。

如果说孩子六点多钟就起来了的话,那这个时候他们的生长激素分泌也是会受到一定影响的。

如果在这个时间段内孩子是处在深度睡眠状态下的话,那么他们的生长激素分泌比平时的正常时间将要高出6倍之多,这对孩子的长个以及对他们的大脑发育可是非常关键的。

宝宝睡眠也有“黄金小时”,这2个时间睡得好,脑发育快长得高

说到孩子“长个儿”的话题,大多数的家长都是非常的关注。

因为家长都希望自家孩子个头更高一些,脑子更聪明一些,那么如果说希望孩子的脑发育以及身高发育都能够更棒,想要助力孩子成长的话,家长除了要让孩子有好的睡眠之外,还应该要注意哪些事情呢?

以下这些事情也是家长需要做到位的。

宝宝睡眠也有“黄金小时”,这2个时间睡得好,脑发育快长得高
满足孩子的营养需求

想要让孩子变得更加聪明,长得更高的话,那当然得要满足孩子的营养需求。

而说到孩子的营养需求,那也是有注意事项的,如今有些家长认为满足孩子的营养需求就是让孩子顿顿有鱼有肉,其实这样的饮食方式是不正确的。

满足孩子的营养需求,是指应该要多吃一些对孩子的身体有帮助的食物,并不是说有鱼有肉就一定是好的:

关键是要看孩子需要什么。

建议家长还是要重视“营养均衡”:

多让孩子吃一些相对清淡的高蛋白质食物,瓜果蔬菜鸡蛋豆类都要摄入饮食不能过于单一,而且像一些太过于油腻刺激的食物,还是少吃为好。

宝宝睡眠也有“黄金小时”,这2个时间睡得好,脑发育快长得高
让孩子养成良好的饮食习惯

孩子的饮食习惯也会直接影响到他们的大脑发育以及身体的发育。

如果希望这两者的发育都能够有所保障的话,那家长就应该要让孩子养成良好的饮食习惯,尽量应该要做到不挑食不偏食。

宝宝睡眠也有“黄金小时”,这2个时间睡得好,脑发育快长得高
让孩子注意锻炼

孩子成绩好并不代表孩子真的就是聪明,那些聪明的孩子大多不是死读书的,他们会比较热爱锻炼。

所以从这一点来看,如果说家长希望孩子的大脑发育以及身高发育都更加迅速的话,那我们平时也应该要多带着孩子外出锻炼,确保孩子每天锻炼的时间至少有40分钟左右,这样的话对孩子的成长才会更有帮助。

有些家长会发现,孩子白天猛睡,晚上精神,完全睡反了。

宝宝睡眠也有“黄金小时”,这2个时间睡得好,脑发育快长得高

又或者是孩子总是夜猫子,睡觉特别晚,虽然时间长短可以保证,但这样也是不利于孩子“长个儿”。而且孩子的作息时间不正常,也会影响家长的睡眠

希望家长可以调整好孩子的作息生物钟,让孩子不仅早睡早起,还能有高质量的睡眠。

宝宝睡眠也有“黄金小时”,这2个时间睡得好,脑发育快长得高

辣妈语录:

家长都希望孩子能够有高高的个子,那么这不仅需要孩子自身的发育,家长也要配合,给孩子提供营养丰富的饭菜,让孩子拥有高质量的睡眠,才能助力孩子的身体发育。

家长们,你家孩子一般几点睡觉呢?

(图片源自网络)

版权声明:本文源自 网络, 于,由 楠木轩 整理发布,共 1566 字。

转载请注明: 宝宝睡眠也有“黄金小时”,这2个时间睡得好,脑发育快长得高 - 楠木轩