体”健心安 全民参“育”——二十四节气运动养生系列节目秋分篇

大众网·海报新闻见习记者 朱长香 临沂报道

为引导和推动广大市民科学健身,提高身体素质,临沂市体育局联合山东省体育彩票管理中心,将传统节气与运动养生相结合,创作拍摄了“二十四节气运动养生系列节目”,今日播出秋分篇。

体”健心安 全民参“育”——二十四节气运动养生系列节目秋分篇

秋分导引

《春秋繁露·阴阳出入上下篇》云:“秋分者,阴阳半也,故昼夜均而寒暑平。”秋分节气对应着足阳明胃经和肾脏,常练此法可以很好调节胃经气血运行,保养肾脏之气,可以预防和调理慢性咳嗽、抑郁烦躁、皮肤干燥等问题

健身视频

动作指令

1.左脚开步,与肩同宽,两手按膝,右旋一二三,左旋一二三;右旋一二三,左旋一二三;

2.下蹲,握固,熨腰;下蹲,握固,熨腰;下蹲,握固,熨腰。

3.掩耳。左摆,回正;右摆,回正;左摆,回正,右摆,回正;左摆,回正右摆,回正。

深呼吸三口,气沉下丹田。


秋分时节,凉燥之邪常犯肺伤人,易耗人津液而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状,甚至引起燥咳经久不愈。饮食宜少辛多酸,多食滋阴润肺的食物,如梨、百合、白萝卜等。

秋分是运动的好时节,顺应秋分阴阳各半的特点,选择轻松的运动,如八段锦、太极拳等。

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