30岁以后，觉得特别快的衰老，除了脸上的瓶子和罐头之外，还可以通过食物补充剂来延缓衰老。生活中流传着吃猪蹄可以补充身体中的胶原蛋白，可以保持皮肤的弹性，也可以美白，真的是这样吗？
这是因为我们通常吃的含有胶原蛋白的食物需要在我们的身体中分解并转化为氨基酸，这样它们的形态和结构就不再存在了。所以即使猪蹄富含胶原蛋白，我们也不会把它变成胶原蛋白，也不会帮助我们延缓衰老。此外，猪蹄脂肪和胆固醇含量很高，经常大量食用也会导致脂肪，身体脂肪太高。
所以想要爱美的女士们，不要盲目地吃猪蹄美，真正的美和美才是她们。
1.维生素C补充
既然我们吃的胶原蛋白是无用的，我们如何在人体内合成胶原呢？一些专家说，当进入人体的蛋白质被胃蛋白酶和胰蛋白酶消化后，胶原只有通过细胞内内质网和高尔基复合体的合成才具有生理作用。
为了提高人类胶原的合成能力，我们需要补充足够的维生素C、铜和铁。没有它们，胶原蛋白就不能合成。如果能补充葡萄多酚，质量就会更好。
2.决心不熬夜
虽然猪蹄美是假的，但美容睡眠是真的。在白天工作和生活之后，无论是生理上还是心理上都累了，有必要保证充足的睡眠，以便及时补充白天消耗的能量。当然，如果身体得到足够的休息，它会飞起来，黑眼圈，皱纹，当然，眼袋也会改善。
3.坚持运动
运动时，我们会出汗，这会刺激皮肤和细胞分泌油脂，适当的油脂是我们各自的天然保湿剂。运动会加速身体的血液循环，使营养和水分能很好地传递给皮肤细胞，使整个皮肤充满弹性和青春。
我们需要注意的是，我们每个人都应该根据自己的体质来定制合理和适当的运动，在很长一段时间内不要追求某种效果和过度锻炼，但会对我们的健康有害。