王子爱的是公主,你爱的是高个子,我们都颠覆了童话。
执笔:长安
定稿:欧阳比文
现在越来越多的父母开始关注孩子的身高问题,总是担心孩子长不高,让孩子天天喝牛奶、吃补品,梦想自己的孩子也能有“大长腿”。
“我家孩子怎么这么矮”“你都给你家孩子吃啥了,长这么高”,这样的话几乎是家长见面的必聊话题,可见孩子的身高对父母来讲多么重要。
孩子长高成难题敏慧最近上班经常看一些营养类的书籍,比如《这些菜谱助孩子长高10公分》、《营养搭配好,孩子长高无须恼》,同事很是诧异。
中午休息,同事便问起敏慧,“你最近咋天天看这些书,干啥啊?”,敏慧一脸无奈地回答道,“没办法啊,我每次去接孩子,他比同班的都矮一大截儿,这不想着给他补补嘛。”
同事听完立马笑了,忙不迭地劝敏慧,“你咋能信这些呢?你要是实在担心,带孩子去医院做个检查,我前两天刚去了,你这样对孩子没有一点好处。”
休息日,敏慧和丈夫便带着孩子去了医院,检测一下孩子的骨龄,医生表示,孩子的骨龄和实际年龄没啥差别,家长不用担心,敏慧这才放心。
孩子身高增长的3个“黄金期”▶ 婴幼儿期
宝宝刚出生的时候,平均身高大约为50厘米;在宝宝1岁的时候,平均增长约为20厘米;在宝宝2岁的时候,大约增长10厘米。
俗话说“刚出生的宝宝,一天一个样”,在宝宝刚出生的前3年,是孩子身高增长的第一个“黄金期”,为孩子一生的身高打下了基础。
▶ 儿童期
宝宝4-10岁的时候,是孩子身高增长的第二个“黄金期”,这期间宝宝会随着成长,慢慢变得“吃得多”“睡得多”,父母别担心,这是在为“长高”做准备。
▶ 青春期
研究表明,在12岁左右,女孩便会开始“疯长”,九成的女孩在11~13岁增长最快;在14岁左右,男孩开始“疯长”,增长最快是在13~15岁之间。
随着青春期的到来,孩子慢慢出现了第二性征,比如女孩来月经、男孩长胡子,当然身高也在努力增长,这就迎来了孩子身高增长的第三个“黄金期”。
学会这3招,解决娃“个子矮”难题1. 补钙
《中国居民膳食指南》指出:牛奶的含钙量丰富,大约为110mg/100g,并且人体能够吸收牛奶所含钙的三分之二。
孩子长高需要补充各种营养物质,比如蛋白质、维生素等等,最重要的是,补充钙。孩子长高的实质就是骨骼的生长,而骨骼又被称为“钙库”。
因此,父母可以让孩子多吃一些含钙高的食物,最常见的就是牛奶,还有豆制品和海鲜也都是可以的,家长要注意,别让孩子贪嘴哦。
孩子不足2个月,每天可以摄入150ml左右的牛奶;3-6个月,每天摄入的牛奶量不超过900ml;7-12个月,一天的牛奶量大约为600-800ml;
1-3岁,每天不低于600ml;3岁以上,一天一杯,大约300ml。
2. 运动
有试验发现,如果孩子经常做运动,那么他的身高与不爱运动的同龄小伙伴相比,能够高4-8cm,甚至更多。
积极参加体育锻炼一直是中小学推崇的一项活动,孩子热爱运动,不仅能够让孩子接触更多的小伙伴,还能促进身高的增长,家长何乐而不为呢?
像打篮球、踢足球、打羽毛球、跑步等等,都能够促进孩子骨骼的生长,从而促进孩子长高,快快带孩子做起来吧。
3. 睡觉
据研究表明:人体生长激素的分泌有两个重要的高峰期:22:00-次日01:00、5:00-7:00。
“睡觉是大事儿”,不仅对大人是这样,对孩子来说也是一样的,父母要让孩子养成良好的作息习惯,“早睡早起身体好”,不要让孩子熬夜。
“早起”也要到7点以后,别太早叫孩子起床,不然耽误体内生长激素的分泌,孩子就“长不高”了,要保证孩子充足的睡眠。