【节气】惊蛰到!晚睡早起,散步缓行 多吃梨

01惊蛰养生概要

惊蛰过后万物复苏,是春暖花开的季节,同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点,使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达,生机盎然。从饮食方面来看,惊蛰时节饮食起居应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,少食油腻的、动物脂肪类食物。刺激性的食物,如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。可多食鸭血、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。

【节气】惊蛰到!晚睡早起,散步缓行 多吃梨


由于春季与肝相应,如养生不当则可伤肝。现代流行病学调查亦证实,惊蛰属肝病的高发季节。此外,诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发,因此要严防此类疾病。惊蛰时节,乍暖还寒,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水,特别是冰糖蒸梨对咳嗽具有很好的疗效,而且制作简单方便,平时不妨把其当作甜点食用。另外,咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛。


02起居方面春季万物复苏,应该晚睡早起,散步缓行,可以使精神愉悦、身体健康。


03甘蔗红茶降火惊蛰天气如果容易上火的话,建议尝试喝这款茶:准备好1斤的甘蔗,5克的红茶。然后将甘蔗削皮洗净后切成小块,放入锅中,加入清水,放入红茶一起煎煮。汤水沸腾之后,倒入茶杯中当茶饮用。这款茶具有清热生津润燥的绝佳的一种效果,有助你缓解上火问题。

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