吃水果就能减肥!8款最适合瘦身时吃的水果,吃出健康好身材!

现代生活,以瘦为美,减肥也成为了一种时尚,减肥的方法有很多种,其中吃水果减肥法,深受人们的喜爱,这种方法告别了枯燥的运动,还能享受到新鲜的水果,真是两全其美,今天我们就给大家介绍这一种吃水果减肥方法,吃水果就能减肥!8款最适合瘦身时吃的水果,吃出健康好身材!

吃水果就能减肥!8款最适合瘦身时吃的水果,吃出健康好身材!

 

吃水果就能减肥!8款最适合瘦身时吃的水果,吃出健康好身材。减肥瘦身是大家最为关注的,专家指出吃水果可以减肥瘦身,那么吃哪些水果能够减肥?下面就给大家详细介绍一下,看看最适合减肥的水果有哪些?

1、苹果

可以减肥的水果,苹果作为水果之王,它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素,能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感,这样可以减少其他热量的摄入。总之,像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。

吃水果就能减肥!8款最适合瘦身时吃的水果,吃出健康好身材!

2、甜橙,橘子

可以减肥的水果,甜橙维生素C多,纤维度多,热量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便,排出身体的废物和有害物质,清理肠胃。

 橘子含有酵素,这种物质能够有效的抑制制造脂肪的细胞,阻止脂肪在体内的堆积,同时橘子中还含有降低人体脂肪的膳食纤维,能够让人产生饱腹的感觉,可以减少其他事物的摄入,所以橘子具有减肥功效。吃的时候最好是在饭前是一个烤橘子,将橘子放在平锅上,煎至橘子皮发黑,然后将橘子皮扒掉,连同白色的纤维丝一起吃掉,长期坚持可以起到减肥效果。

3、番石榴

可以减肥的水果,番石榴其实一直都是减肥的好帮手,但是却很少人知道。番石榴的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁,这样堆积减少囤积在体内的脂肪,促进新陈代谢,更有效呢。

4、奇异果

可以减肥的水果,奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的。但是奇异果的营养也很高呢。奇异果被称为维生素C之王,同时由于膳食纤维高,因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦。

5、木瓜

可以减肥的水果,木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶,可以把脂肪分解为脂肪酸,从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,可以帮助人体对食物进行消化和吸收,长期食用还有利于身体健康呢。

6、梨

可以减肥的水果,生吃梨,可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素,生吃一个清脆而汁水丰富的梨,不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里,还可以满足减肥的目的哦。

7、香蕉

可以把香蕉当做饭来吃,因为香蕉含有大量的膳食纤维让人很容易就有饱腹感,也可以搭配其他蔬菜一起吃,香蕉热量很低,所以多吃香蕉少吃饭具有很好的减肥效果,不会产生饥饿感。

可以减肥的水果,香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但是,这样地急速减重,身体往往因 为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份,慢慢地你的身体就会发出危险警报。

8、葡萄柚

可以减肥的水果,葡萄柚富含维生素C,糖分也不高,如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其它餐的热量也控制得宜,一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干,防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

吃水果就能减肥!8款最适合瘦身时吃的水果,吃出健康好身材。吃水果能够减肥瘦身,这是大家比较重视的,希望大家能够正确的聊耳机,同时还要提醒大家,一定要积极咨询相关专家的建议,从而避免减肥瘦身的伤害。

  草莓

  草莓含有大量的膳食纤维,将草莓与酸奶混合着吃具有很好的减肥效果,也可以将草莓榨汁与酸奶混合饮用,能够很好的缓解饥饿感。

  火龙果

  可以讲火龙果生吃或者是榨汁喝,或者是与其他食物配合着吃都很有效,火龙果是一种低热量、高纤维的食物,吃了后很有饱腹感,所以具有很好的减肥效果。

  山楂

  山楂可以做成山楂茶来饮用,也可以制作成山楂糕等食用,还可以制作成沙拉食用,山楂具有健脾消积的作用,中医认为具有减肥功能,同时含有大量的膳食纤维,可以有饱腹感,所以可以再饭前食用,具有可以减少饮食的作用。  

  葡萄柚

  葡萄柚中的酶能够影响人体利用喝吸收糖分的方式,能有效的阻止糖分转化为脂肪,同时葡萄柚所含的热量很低,并且葡萄柚有助于肉类的消化,能够避免人体摄入过多的脂肪,所以具有很好的减肥功效。吃的时候需要注意不要与过甜的食物一起食用,那样会造成葡萄柚不易于被吸收,吃葡萄柚最好在晚上吃过晚饭后半个小时食用,这样能够有效的防止过多的营养变成脂肪,同时有利于脂肪的分解。

  猕猴桃

  可以生吃,也可以榨汁食用,猕猴桃含有非常好的食用纤维源,对于减肥很好,同时猕猴桃中含有猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的传送,提高新陈代谢的速度,有效消脂、减肥。

  菠萝

  菠萝含有丰富的菠萝蛋白酶又称菠萝酵素,能分解蛋白质,有效地溶解脂肪,特别是能帮助肉类的蛋白质消化,减少人体对脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维,而且由于膳食纤维体积较大,吸附性好,能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质。可以将菠萝与其他食物一起吃,也可以只吃菠萝,坚持七天就可以取得很好的减肥效果。

  柠檬

  柠檬可以促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动,有助消化吸收和瘦身减肥。柠檬具有高度碱性,并能促进新陈代谢,提高减肥效果。可以将柠檬切成片,泡在水中,当做柠檬茶来喝。

吃水果就能减肥!8款最适合瘦身时吃的水果,吃出健康好身材!

弊端

1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。

2 .长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行。

3 .会营养不良。

快速减肥法

柠檬减肥原理:

1、柠檬汁有分解碳水化合物的作用,能助消化,清理胃肠垃圾,使粪便通畅;

2、柠檬能分解脂肪,清除体内废物和毒素:又具备净化血液、促进代谢、增强消化能力、调节酸碱平衡等多种功能,多吃柠檬可打造不肥胖的体质;

3、喝无糖柠檬水可以解渴,且 能有效控制食欲。若再加上每天 30 分钟的运动瘦身效果会十分显着。

弊端

编辑

1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。

2 .长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行。

3 .会营养不良。

快速减肥法

编辑

柠檬减肥原理:

1、柠檬汁有分解碳水化合物的作用,能助消化,清理胃肠垃圾,使粪便通畅;

2、柠檬能分解脂肪,清除体内废物和毒素:又具备净化血液、促进代谢、增强消化能力、调节酸碱平衡等多种功能,多吃柠檬可打造不肥胖的体质;

3、喝无糖柠檬水可以解渴,且 能有效控制食欲。若再加上每天 30 分钟的运动瘦身效果会十分显着。

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