中年人要多吃3种食物,排毒养颜,延缓衰老,好吃又不贵

中年人要多吃3种食物,排毒养颜,延缓衰老,好吃又不贵!

中年人要多吃3种食物,排毒养颜,延缓衰老,好吃又不贵


丝瓜的营养丰富,在瓜类蔬菜中,其蛋白质、淀粉、钙、磷、铁及维生素A、C含量都是比较高的。丝瓜的营养价值很高,丝瓜中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、瓜氨酸以及核黄素等B族维生素、维生素C,还含有皂甙,能够排毒养颜、美白肌肤。

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芒果

芒果本身是具有能降低胆固醇的效果,如果常吃芒果是具有着防治心血管疾病的,还具有祛痰止咳、润泽皮肤、保护视力、增强免疫力及抗衰老等功效作用,更是女士们的美容佳品。而且芒果的果汁是能增加胃肠的蠕动,使粪便在结肠内停留时间变短,帮助疏通肠道,有利于减肥

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凉薯

夏季吃凉薯很适合,有着清热解毒的作用,还能帮助预防便秘,改善口臭的情况,多吃凉薯还能缓解睡眠,有助于快速的入睡,而且凉薯中的水分多,常吃对皮肤特别好,夏季的时候,就要常吃补水的食材,这样的话,皮肤不仅水灵还细腻,凉薯的吃法很多,喜欢的话,不妨按照自己的口味做这道菜。

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