记忆力下降,经常忘事,推荐这5个小动作,或有助于巩固记忆力

想必日常生活中有些人也都经历过容易忘东西,或者想不清楚之前发生事情的经历,这时候有些人就会把此种表现归结于年龄大了,确实如此,随着年龄不断的增长,大脑细胞生成速度减慢,记忆力更容易缺失。

不过,这种问题并不是很严重,如果日常生活中坚持做好以下5个动作,或许有助于巩固记忆力。

记忆力下降,经常忘事,推荐这5个小动作,或有助于巩固记忆力

1、伸伸懒腰或者梳头

要想提升记忆力,平日里不妨多伸伸懒腰,尤其是早晨起床之后,伸懒腰便能使得肌肉收缩和放松,由此一来便能刺激血管,加速血液循环,这样一来大脑部位便会得到足够多的血液供应,最终达到增强记忆力的效果。

梳头的方法也非常简单,首先把双手的手指张开,先从前额头梳到后脑勺,接下来再从耳朵两侧梳到头顶,每天早晚各进行一次,便能达到提神醒脑和提高智力的效果。

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2、多咬牙

咬牙这一动作,可能很多人无法理解,咬牙带给人体的好处很多,其中就包括巩固记忆力,原因在于当上下牙齿碰撞在一起时,能够牵拉到头部肌肉,进而促进头部血液循环。

除此之外,咬牙时口腔中还会分泌较多的口水,而口水当中含有腮腺素有助于延缓衰老速度,同时还包括部分抗癌成分,有助于预防消化道肿瘤。

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3、翘起双腿

翘起双腿的意思就是让腿的高度超过心脏,这样一来便能使得下肢血液回流至心脏,由此缓解腿脚部的静脉压力,同时还能够保证头部的血供氧量充足,最终达到缓解大脑疲劳的效果。

而且这一过程中还可以左右摇晃脑袋,由此便能锻炼到颈部,为大脑提供更为充足的血液,进而也能增强记忆力。

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4、多拍手

拍手也是增强记忆力的方法之一,首先采取站姿或坐姿,然后全身保持放松状态,两只手互相击掌。

不过这一过程中需要减慢速度,一直到手掌心有发热的感觉为止,建议每天早晨和晚上各做一次,一方面能够消除大脑的疲劳感,降低患动脉硬化和老年痴呆的风险,同时还可以健脑益智。

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5、活动手指

从中医的角度来说,手指跟大脑有直接的联系,平日里经常性的活动手指便能刺激到大脑,防止脑细胞死亡。

方法特别简单,首先是伸展双手,接下来有规律地弯曲手指,当然也可以拿适合的健身球,放在手心当中旋转,都可以起到锻炼双手,强化大脑的效果。

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总而言之,如果最近一段时间总是有忘东忘西的表现,很有可能是年龄增长或者大脑长时间紧张所导致,如果想要改善的话,建议大家掌握上文中提到的5个动作,便有助于保证脑部供血的充足,进而巩固记忆力。

除此之外,对于老年人来说,记忆力下降问题严重,很有可能是老年痴呆到来的症状,请尽快到医院就诊,在医生的指导下选择适合的方式预防。


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