老年人早上喝粥没营养,多吃营养主食,滋补强身补充高钙

不知不觉间,11月就已经过去了大半,温度也开始出现了大幅度下降。广大的朋友们,出门的时候一定要多穿很厚的衣服保暖,羽绒服棉袄秋衣秋裤可以都穿上。特别是中老年人,早晚去公园锻炼身体的时候,一定要注意。锻炼身体固然是很重要的,但也要保持自己的饮食健康。我们在冬天一定要吃的好,穿的好,这样身体才不会出现问题。下面我们就来看看秋冬应该吃些什么食物吧。

今天介绍的这道主食就是番茄牛肉面,爽口滑嫩,汤浓味美,孩子吃了还想吃,一起来看看吧!

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牛肉中含有丰富的蛋白质,可以促进孩子生长发育,帮助提高面子的免疫力,对于那些体弱多病的孩子而言常吃牛肉可以有效增强体质。牛肉中含有大量的铁元素,经常吃牛肉可以有效预防缺铁性贫血的发生,有利孩子健康成长。

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番茄是很多人都很爱吃的蔬菜,它含有大量的番茄红素,这种物质可以预防乳腺癌,肺癌,子宫癌以及结肠癌的发生。番茄有特殊的酸甜味,可以帮助孩子提高食欲,吃得更多,促进消化吸收食物中的各种营养元素。番茄红素还有非常好的抗衰老作用,能有效清除人体自由基,人更显年轻漂亮,女性可以经常吃番茄。

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面条是一种常见的面食,是人类智慧额结晶,面条主要是有面粉制作而成,它含有丰富的蛋白质,脂肪,淡粉以及碳水化合物。面条容易被孩子消化吸收,改善贫血,提高免疫力,均衡营养,让孩子发育得更快,更完善。

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新的一周温度有所下降,广大的朋友们一定要注意保暖。老年人平时避免高强度锻炼,适当锻炼冬天身体才会变得硬朗更健康。

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