吃一口相当于喝3杯咖啡,骨科医生:你若天天吃,骨骼或烂成“马蜂窝”

随着我国人口老龄化发展,骨质疏松的患病率越来越严重,与糖尿病、心血管疾病、冠心病、高血压等并称四大常见疾病,还被称为伤害人体健康的隐形杀手。

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有数据显示,我国骨质疏松患病人群高达2.2亿人,且呈现出年轻化态势,俨然骨质疏松已不再是中老年人的专利。骨质疏松的患病人群虽在增加,但大家对骨质疏松的认识仍然很浅薄,如果患上了骨质疏松,不知该如何进行治疗,甚至有的人根本不去在意这类病症。

越来越多的实例证明,骨质疏松的患病与不良的饮食关联很大,一些人平时在饮食上不加以克制,食用了一些伤骨、偷钙的食物,饮食结构也不合理,长期下去就会引发骨质疏松。

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骨质疏松不能吃玉米?

说起饮食,很多人觉得骨质疏松患者不能吃玉米。因为玉米是碳水化合物,进入人体后,经过一系列的吸收转化,最终会形成糖分,食用过多会影响钙质的吸收利用,对骨骼的生长发育没有好处。那么骨质疏松真的不能吃玉米吗?

事实上玉米作为一种粗粮,富含丰富的维生素和膳食纤维,这些食物都有助促进骨钙的吸收和利用。除此之外,玉米的多种生物活性还有一定的抗氧化能力,帮助提高机体免疫力,减缓骨骼退化,还能缓解劳累的现象,帮助骨骼发育。所以骨质疏松患者平时可以吃玉米,但是要适量,如果是糖尿病患者还是要少吃。

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1.蛋糕

蛋糕这种甜食糖分很多,热量也很大,如果平时吃得过多,就会导致身体的热量堆积,形成身材肥胖的效果。过重的体重只会加重骨骼的负担,还会影响钙质的吸收和沉淀,不利于骨钙沉积,一旦骨的丢失大于骨的生成,长期下去就会诱发骨质疏松出现。

2.咸鸭蛋

一些上了年纪的人,口味偏重就喜欢吃咸鸭蛋,但是骨质疏松患者要少吃。咸鸭蛋在制作的过程中,为了保鲜和储存会加入大量的食盐。钠离子进入体内,肾脏在排泄时也会携带大量的钙离子,有数据显示身体每排出1000毫克的钠,就会带走26毫克的钙。因此咸鸭蛋吃多不利于骨质稳定,极易诱发骨质疏松。

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医生建议:想要预防改善骨质疏松,坚持3件事

(1)保持愉悦心情

压力过大,情绪低落都容易抑制内分泌和生长激素的分泌,影响骨组织的形成和骨结构的建设,因此平时要保持一个良好积极的情绪。适时的释放压力,学会调节自己的心情,保持一个愉悦的心情来面对生活,有助于病情好转。

(2)坚持体育锻炼

平时生活中建议大家要坚持进行体育锻炼来强筋健骨,适量的运动有助于提高骨骼的活性,增加骨量,还能够提高身体的平衡能力,避免骨质疏松性骨折的风险。

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(3)注重营养补充

骨骼的生长发育离不开营养物质的帮助,常见的钙、维生素都可以为骨骼提供营养,增强骨骼的强度。建议骨量正在流失的人群,可以吃些营养素,及时补充骨骼发育所需的营养,有助提高骨密度,缓解骨质疏松带来的并发症,降低骨质疏松甚至是骨折的出现几率。

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