想长寿,常吃4种食物,多做1个运动,补中益气,有助延年益寿

民以食为天,人的身体健康也依赖于好的饮食和好的饮食习惯,而想要长寿要多吃这4种食物,多做1个运动。
想长寿,常吃4种食物,多做1个运动,补中益气,有助延年益寿
三红汤
食材:红豆、红枣、枸杞子各适量
方法:将上述食材洗净加水煎汤饮用
功效:红豆、红枣、枸杞都是补气养血的食物,三者搭配一起,养生效果翻倍,有滋补肝肾、补中益气、延年益寿的作用。
想长寿,常吃4种食物,多做1个运动,补中益气,有助延年益寿
山药
山药中含有黏液卵白、多种维生素,以及多种微量元素,可以有效阻挡血管壁内血脂的沉淀,有效减少心血管疾病,起到一定的抗衰老、补虚疗损、延年益寿的作用。
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红薯
红薯中的黏蛋白,有预防肝脏和肾脏结缔组织萎缩,增强人体免疫力。还能有效消除活性氧的作用,避免了活性氧诱发癌症,常吃可以使身体健康,有益于长寿。
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香蕉
香蕉的营养物质非常丰富,不仅含钠量低,而且还不含胆固醇,多吃香蕉可以供给人体各种营养素,也不会使人发胖,还有益于大脑,预防神经疲劳。
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八段锦
八段锦的口诀:
两手托天利三焦,左右放弓如射雕;
调理脾胃须单举,五劳七伤往后瞧;
摇头摆尾去心火,两手攀足健肾腰。
八段锦有个称呼叫“千年长寿操”,外练筋骨皮,内练脏腑,所以非常适合老年人作为延年益寿、养生保健的方法。
注:图片来自网络

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