孩子三岁前少吃三种“饭”,脾虚可能找上门,影响长个,还易虚胖

有一种饿,叫父母觉得你饿。

身为父母,他们总是在孩子的饮食上尤为关注,希望孩子能多点饭,这样才能长得高、长得快。

殊不知,不合理的饮食结构,不仅补不了营养,还可能伤到孩子的脾胃,导致小孩子光长肉不长个,身体虚胖。

孩子三岁前少吃三种“饭”,脾虚可能找上门,影响长个,还易虚胖

本文配图均源于网络,图文均无关

孩子三岁前少吃三种“饭”

1、加餐饭

经常听到大人们说,“小孩能吃是福”。

看到有些孩子不长肉就担忧不已,为了让他们能长得更好,除了一日三餐以外,还会额外的给小孩“开小灶”,给他们吃“加餐饭”,甚至各种威逼利诱的手段都使上了。

实际上,过度喂养对孩子的身体会造成诸多隐患。

从短期来看,过度喂养会加重孩子的肠胃负担。我们也知道,一个人的胃容量是有限的,若每天摄入的食物过多,肠胃功能运化不良,最终“报废”,出现脾虚积食等问题。

孩子三岁前少吃三种“饭”,脾虚可能找上门,影响长个,还易虚胖

就像一个气球,我们不停往里面注水,一旦超过它所能承受的最大容值,气球就会爆裂。

从长远来看,过度喂养会导致孩子身体的营养过足,体内储备的能量值远远高出身体所能消耗掉的,进而致使孩子体内脂肪堆积,引发肥胖。

有专家发现,人体脂肪细胞数量增多容易集中出现于出生后的3个月、1岁以及11~13岁几个阶段。

而这几个阶段,恰好是处于孩子的猛涨期,身体发育的速度较快。尤其是三岁以前,如果父母给孩子喂得太多,容易引起脂肪细胞增多性肥胖,让孩子们横着长,光长肉不长个,身体虚胖。

孩子三岁前少吃三种“饭”,脾虚可能找上门,影响长个,还易虚胖

2、汤泡饭

很多大人担心孩子肠胃不好消化,会拿米汤或者是肉汤放进饭里,这样孩子们吃得多,营养也足。实际上,三岁以前的小孩,是不建议他们经常吃汤泡饭的。

这一阶段的小孩,肠胃还未完全发育完善,如果经常吃汤泡饭,在进食的过程中,饭粒没有充分咀嚼。

而是通过汤液的润滑,快速到肠胃道,口腔中的唾液淀粉酶分泌量减少,其实是不利于食物得到充分的消化吸收的,身体摄入的营养物质相对有限,反而影响身体发育。

孩子三岁前少吃三种“饭”,脾虚可能找上门,影响长个,还易虚胖

而且需要注意的是:汤泡饭是不能达到米水合一的状态的,米粒还未完全咀嚼好就进入到胃里,容易引起消化不良,再加上汤泡饭容易产生“饱腹感”,孩子吃一点就容易饱,长期下去营养不足,可能会造成脾虚。

3、睡前饭

有多少父母会选择给孩子吃睡前饭?

尤其是一些隔代育儿的家庭,家里的老人总担心小孩饿着肚子睡觉,会给他们吃一点面条或者是小零食。

然而专家却建议,睡前2小时应该尽量避免吃东西。

孩子三岁前少吃三种“饭”,脾虚可能找上门,影响长个,还易虚胖

首先,它会加重肠道的负担。因为身体的各器官都是需要休养,才能保证隔天能更好的运转,夜晚休息就是最好的时机。

三岁前的幼儿,肠胃运转的速度是相对放慢一些的,如果经常让他们吃睡前饭,肠胃就得加班加点的工作,导致他第二天起床会食物不佳,影响吃早餐。

其次,睡前进食会影响孩子的睡眠,特别是感觉到胃胀的时候,睡眠质量往往不太好,无法进入到深度睡眠中。

孩子三岁前少吃三种“饭”,脾虚可能找上门,影响长个,还易虚胖

而我们又知道,只有夜晚进入到深度睡眠中,生长激素才能正常的分泌,尤其是在夜晚11点到1点,凌晨5点到7点的时候,生长激素的分泌量最多,若是没能睡安稳,生长激素的分泌量减少,骨骼发育受限,就会影响长个子。

孩子三岁是“饮食形成期”,父母需要注意这些

科学研究发现,三岁是孩子饮食的形成期,父母需要在三岁以前引导孩子完成对新食物口味的适应,由于这个年龄段的孩子,相比后面更容易接受新的味道,更富有探索精神。

孩子三岁前少吃三种“饭”,脾虚可能找上门,影响长个,还易虚胖

而且有多项研究表明,若三岁内的孩子不喜欢某个食物的时候,父母让孩子多尝试5~6次,孩子往往就会逐渐接受这个味道。

所以在孩子饮食的形成期间,父母要注意以下事情,帮助孩子养成健康、合理的饮食习惯,避免挑食、偏食。

1、以清淡为主,维持孩子的味觉敏感度

孩子三岁以内,对食物口味的敏感度较高,饮食上尽量保持少油少盐少调料,避免吃过多重口味的食物,避免让他们味觉的阈值变高,日后容易变得挑食,不爱吃饭。

孩子三岁前少吃三种“饭”,脾虚可能找上门,影响长个,还易虚胖

而且调料过多,还会影响孩子肾脏的排泄,对孩子的身体健康不利。

2、饮食注意营养均衡,满足身体全面发育

三岁以前,正是孩子发育最为迅猛的一个时期,每天要保证大量新鲜的蔬菜和水果,以及适当的肉蛋奶,保证维生素和蛋白质的充分摄入,满足生长发育的需求。

另外,建议这一期间多给孩子摄入DHA含量较高的食物,例如鱼肉、鸡蛋等,帮助开发孩子的智力发育,补充“脑黄金”。

版权声明:本文源自 网络, 于,由 楠木轩 整理发布,共 1672 字。

转载请注明: 孩子三岁前少吃三种“饭”,脾虚可能找上门,影响长个,还易虚胖 - 楠木轩