无论男女,晚上空腹吃点它,清肠排便,大肚子消散,口臭便秘没了

无论男女,晚上空腹吃点它,清肠排便,大肚子消散,口臭便秘没了!每一个人都想拥有好的身材,这不仅需要坚持锻炼,更需要合理饮食了,今天营养师大乔就为大家安利减肥又好吃的食物,它就是土豆了,含有丰富的膳食纤维和维生素,可以促进肠胃蠕动,清肠排便效果非常好,而且热量特别低,饱腹感也强,非常适合减肥人士吃,怎么吃都不腻也不胖,晚上空腹吃点它比运动还要好。下面小编教给大家的就是咸蛋黄芝士土豆球的做法,外脆内软超好吃,快来看看吧

咸蛋黄芝士土豆球

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By 萍儿WOYGN

配料:

土豆 两个、芝士片 1片、黑胡椒碎 少量、精盐 少量、食用油 少量、咸蛋黄调味料 适量

烹饪步骤:

1.根据自家人数准备食材

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2.土豆去皮切片

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3.放入锅中蒸熟

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4.时间大概10分钟

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5.不确定可以用筷子扎一下试试

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6.土豆取出放入盆中

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7.压碎加芝士、盐、食用油、黑胡椒碎拌均匀

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8.咸蛋黄调味料倒出来

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9.土豆搓圆不要太大

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10.放在咸蛋黄调味料中裹一层

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11.再搓搓均匀

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12.放入烤网

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13.烤箱190度预热好,烘烤8分钟

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14.出炉不烫手即可

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15.好吃好玩的土豆球

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16.超好吃的

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烹饪小贴士:

食用功效

1、补充营养、可作主食:土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素,且易于消化吸收,营养丰富。

2、和中养胃、健脾利湿:土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等,能促进脾胃的消化功能。

3、宽肠通便:土豆含有大量膳食纤维,能宽肠通便,帮助机体及时排泄代谢毒素,防止便秘。

4、减肥:每148克土豆产生的热量仅为100卡路里,能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。

5、美容护肤:土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。

大家学会了吗?

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