李成敏不愧是“亚洲第一美”,比例好到爆,4个动作get同款好身材

今天让我们来谈一谈韩国性感女神人间尤物李成敏,也就是我们熟悉的克拉拉女神,34岁的她有着性感的身材,精致的外貌,腻而白皙的皮肤,并受到无数宅男的注视。2004年,登上过在美国杂志《MODE》,同时04年在韩国首届在线美女摄影大赛获得了第一名。

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在《情圣》中精彩的表演使她广为人知。但近年来,由于特殊原因,她无戏可拍,渐渐沦为网红,网友在微博,抖音都可以看到她的动态,但是我们还是不能否认她的美。可能到现在她都是许多人的梦中情人。李成敏的身材之所以完美,先天优势是一方面,她是自然的美胚。另一方面,她喜欢运动,我们经常在社交平台上看见她的动态,运动是她生活的一部分,完的她成为许多男人的女神。

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李成敏的火辣身材离不开她每天坚持不懈的健身,其中她经常进行瑜伽练习,所以网友都叫他”最美瑜伽女神”,女神都在健身自律,小编已经默默掏出撑衣杆捅死自己了,话不多说,下面我给大家分享一套女神同款瑜伽修身健身方法,赶快练起来吧。

颈部练习

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1、双手掌心翻转向下,吸气抬头,下巴向天空提高,呼气低头,贴近锁骨,拉长颈部后侧,再次吸气,重复抬起下颚,向空气;

2、呼气低头进一步下沉,再次吸气立直颈椎,呼气时颈部倒向右侧,吸气直立。

3左右吸气,放松身体,同时使你的面部保持松弛;

4、吸气用头顶绕圈由右向后舒展。

坐山式

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1、双手两侧举过头顶,双手的手掌掌心相对,指尖延展向天空,张开食指向外侧有力的伸展手心,目视上方;

2、想象从你的指尖到坐骨完全直地面,大臂稍稍靠近,靠在耳朵的两侧,胸口向上延展,3、注意腰椎不要过度的前塌,收缩肋骨下沿,稳定核心。

4、吸气,再次呼气,收回颈部向前方放松双手,拉回体侧。

山式

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1、提起双腿从脚踝处相交,活动一下踝关节,手臂推在臀部后侧,然后站立起来,

2、调整山势站姿,双脚脚尖脚跟并拢,骨盆在足跟正上方,胸口在骨盆正上方,提起胸腔同时收紧腹部;

3、打开你的肩膀,使整个手臂放松并下沉,收缩下巴,颈部的后侧拉伸向上,感到舒适之意就正确了。

左右宽腿站姿

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1、双脚略打开,使你的脚尖朝下,保持身体直立,吸气,双臂伸展到侧旁,身体向右后方倾斜,

2、左放在右肩上面,然后右手放在左侧髋部处,两边肩膀向后舒展,下巴微收,调整呼吸,然后右侧腹部的力量将胸口扭转力度加强一点,髋部向正前方,注意不要发生位移;

3、再次吸气,收回身体,放松状态,自然向前打开双臂,呼气,身体朝左侧扭转,挺直脊柱转动,然后左边的侧腰收缩,加大胸部的扭转幅度;

4、自然的呼吸,放松面部,再来最后一次吸气时,身体往回转,打开双手,呼气时双手回归原位;

5、两只脚脚尖脚跟并拢,两只手臂举高过头顶,手掌掌心相对,保持身体平直,向右侧弯吸气,收回直立空气,收回重复即可。

这些体式可以很好地放松我们的身体,塑造完美体型,赶紧收藏起来分享给你的小伙伴一起练起来吧。最后小编要告诉大家即使被生活斑驳嶙峋,也不要放弃对自己的热爱啊!

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