女生爱美推荐常吃几种食物,清热排毒,补血益气,早吃早受益

大家好,我是健康科普王医生。寒冷的冬天已经过去,立春也是刚刚来到,在这个春冬交替的季节,大家一定要注意养生保重身体,平时一定要按时吃饭多运动,不要给疾病机会,在这个交替的季节,皮肤是十分的干燥的,平时除了用一些化妆品,更要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随王医生一起学习下吧。

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薏米的营养价值很高,薏米可用作粮食吃,味道和大米相似,且易消化吸收,煮粥、作汤均可。夏秋季和冬瓜煮汤,能清暑利湿。含有丰富的膳食纤维,常吃薏米能降压降脂,排毒抗衰,还有减肥功效。

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香梨不仅味美汁多,甜中带酸,而且营养丰富,补水又美容,因此成为不少女性喜爱吃的水果之一。能促进胃肠蠕动,使积存在体内的有害物质大量排出,起到排毒护肤、美容养颜的效果。含有多种维生素及微量元素等成分,具有降血压等功效。梨含有较多糖类物质和维生素,能使女性肌肤更细腻

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蒲公英具有丰富的维生素A、维生素C以及矿物质钾、钙等,对消化不良、便秘都有改善的作用,有非常好的利尿效果。而且对我们的肝脏有非常大的保护作用,特别是对于清肝火,对我们的身体非常有帮助。如果你体内湿热重,可以常用蒲公英泡水喝,帮助身体恢复。具有很高的铁含量,多吃几把蒲公英,可以有效预防缺铁性贫血。还含有丰富的矿物质,除了钙和铁,还是很好的铜,锰,磷,钾吸收来源。而且蒲公英的热量很低,不但可以增加饱腹感,还可以提供更多的营养,一举两得。

咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节,大家一定要注意保暖,因为在这个季节的温度早中晚的差别很大,千万不可忽冷忽热给自己带来疾病,每天多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!

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