寿命长的男性,基本符合“2慢、1小”的特征,多占几个是好事

身体的健康与寿命长短有着直接的联系。虽说现代人的平均寿命已经大大增加,但还是不难发现,男性的平均寿命相对于女性要更短一些。之所以会发现这样的现象,与男性在生活中精神压力过大以及抽烟喝酒等不良习惯有很大关系。

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而身体的表现是十分诚实的,健康、长寿的男性身体会有“2慢1小”的特征,如果你也有的话,那么恭喜你,说明你的身体还比较年轻,长寿的几率或上升!

那么,健康、长寿的男性会有什么样的特点呢?

1、进食慢

稍稍调节一下吃饭的速度,就可以使身体更为健康,这可不是无中生有的说法!吃饭时放慢速度,细嚼慢咽,可以使口腔内的食物与唾液更好的结合,也可以将食物咀嚼得更碎,从而更易于被肠胃吸收,减轻对消化系统造成的负担。

男性的年龄越大,消化能力也逐渐下降,如果吃饭时速度太快,只会增加肠胃负担,引起胃肠道方面的疾病,还会造成肥胖,进一步影响心血管的健康。而吃饭时放慢速度,则可以增强身体的消化与吸收能力,对健康和长寿都有帮助。

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2、心率慢

正常人的心率每分钟应在60~100次左右,但如果心率过快,可大大增加心脏的负担,从而影响到寿命。因此,相对来说,心率慢一些的男性寿命也会更久一些。

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3、肚子小

生活中放眼望去,可以看到不少中年男性都出现了啤酒肚,这与他们平时大量的应酬、喜欢抽烟喝酒、吃高脂肪食物、不爱运动等有关。啤酒肚对健康可不是什么好事,有啤酒肚的男性更容易出现一些慢性病,如脂肪肝、心脏病、糖尿病等。而肚子小的男性身体相对也会更健康一些,自然寿命也会更长。

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以上就是寿命长的男性比较明显的特征,不知道你有没有呢?其实,想要让自己健康长寿并不难,生活中注意以下几个细节即可。

1、饮食调整

许多男性经常参加各种应酬,摄入了过多的高脂肪类食物、酒精等,势必对健康造成影响。男性在生活中应尽量保持清淡的饮食,不吃油腻、烧烤等食物,适当多吃新鲜的蔬菜水果以及牛奶、豆制品等,也要避免过量进食,每餐保持7分饱即可。

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2、戒烟戒酒

不少男性由于压力大,会通过抽烟、喝酒的方式放松自己。但酒精、烟中的尼古丁等有害物质对健康有很大损害,也会增加恶性肿瘤发生的风险。为了健康着想,应积极戒烟戒酒。

3、保持良好的心态

保持良好的心态是保证健康与长寿的前提。对于男性来说,生活中承担着重重的压力,容易出现焦虑、紧张等心理,也容易造成内分泌紊乱,从而对健康造成危害。男性在生活中一定要注意调节自己的心情,避免因小事而耿耿于怀,以轻松、愉悦的心态面对生活。

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长寿的男性身体都会有“2慢1小”的特征,即进食慢、心率慢、肚子小,有这些特征的男性身体比较健康,自然寿命也会更长。男性平时也要注意饮食,戒烟戒酒,保持良好的心态,还要注意保证充足的睡眠时间,规律运动,可以保持身体的健康,自然也就会步入长寿一族了。

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